Yulaflı Kepekli Poğaça kaç kalori, Yulaflı Kepekli Poğaça yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Yulaflı Kepekli Poğaça gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Yulaflı Kepekli Poğaça ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Yulaflı Kepekli Poğaça ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Yulaflı Kepekli Poğaça içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Yulaflı Kepekli Poğaça içerisinde de var. 1 Adet (Orta) Yulaflı Kepekli Poğaça içerisinde 61,42 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Yulaflı Kepekli Poğaça yiyerek de alabiliyoruz. Yulaflı Kepekli Poğaça içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Yulaflı Kepekli Poğaça yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Adet (Orta) Yulaflı Kepekli Poğaça içerisinde ortalama 186,39 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Yulaflı Kepekli Poğaça içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Yulaflı Kepekli Poğaça içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Yulaflı Kepekli Poğaça içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Yulaflı Kepekli Poğaça içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Adet (Orta) Yulaflı Kepekli Poğaça içerisinde yaklaşık olarak 23,87 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Yulaflı Kepekli Poğaça içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Yulaflı Kepekli Poğaça içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Adet (Orta) Yulaflı Kepekli Poğaça içerisinde yaklaşık olarak 2,11 mg kolesterol bulunmaktadır.
Yulaflı Kepekli Poğaça içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Adet (Orta) Yulaflı Kepekli Poğaça içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Yulaflı Kepekli Poğaça içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Yulaflı Kepekli Poğaça yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Adet (Orta) Yulaflı Kepekli Poğaça içerisinde 8,38 g olarak bulunuyor.
Yulaflı Kepekli Poğaça içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Adet (Orta) Yulaflı Kepekli Poğaça içerisinde yaklaşık olarak 2,95 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Yulaflı Kepekli Poğaça tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Yulaflı Kepekli Poğaça içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Yulaflı Kepekli Poğaça içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Yulaflı Kepekli Poğaça içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Adet (Orta) Yulaflı Kepekli Poğaça içerisinde 4,76 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Yulaflı Kepekli Poğaça içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Yulaflı Kepekli Poğaça içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Yulaflı Kepekli Poğaça yiyeceği de var. Yulaflı Kepekli Poğaça içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Adet (Orta) Yulaflı Kepekli Poğaça içerisinde yaklaşık olarak 325,12 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Yulaflı Kepekli Poğaça içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Yulaflı Kepekli Poğaça tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Yulaflı Kepekli Poğaça içerisinde Protein bulunuyor. Yulaflı Kepekli Poğaça içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Yulaflı Kepekli Poğaça dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Yulaflı Kepekli Poğaça içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Yulaflı Kepekli Poğaça içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Adet (Orta) Yulaflı Kepekli Poğaça içerisinde de 11,79 g Protein bulunuyor.
Yulaflı Kepekli Poğaça içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Yulaflı Kepekli Poğaça ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Adet (Orta) Yulaflı Kepekli Poğaça içerisinde yaklaşık olarak 248,13 mg sodyum bulunuyor. Peki Yulaflı Kepekli Poğaça içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Yulaflı Kepekli Poğaça yiyerek sodyum almış olursunuz.
Yulaflı Kepekli Poğaça içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Yulaflı Kepekli Poğaça içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Adet (Orta) Yulaflı Kepekli Poğaça içerisinde yaklaşık olarak 6,35 iu A Vitamini bulunur. Yulaflı Kepekli Poğaça tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Yulaflı Kepekli Poğaça içerisinde hiç C Vitamini yok. C Vitamini oranı 0.
Peki miktar olarak Yulaflı Kepekli Poğaça içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Yulaflı Kepekli Poğaça yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Yulaflı Kepekli Poğaça içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Yulaflı Kepekli Poğaça içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Yulaflı Kepekli Poğaça içerisindeki besinler ve miktarı...
