Yeşil Mantar Salatası Kaç Kalori?


MİKTAR

BİRİM



TOPLAM KALORİ



Yeşil Mantar Salatası Kaç Kalori? Yeşil Mantar Salatası Kilo Yapar mı? Şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Faydalı mı?

Yeşil Mantar Salatası Kaç Kalori? Yeşil Mantar Salatası Kilo Yapar mı? Şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Faydalı mı?

Yeşil Mantar Salatası yemek zararlı mı? faydalı mı? Yeşil Mantar Salatası kaç kalori? Yeşil Mantar Salatası içerisinde ne kadar protein, yağ ve lif var? Yeşil Mantar Salatası içinde vitamin var mı? Kilo yapar mı? Şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Besin değeri ne kadar?

Yeşil Mantar Salatası kaç kalori, Yeşil Mantar Salatası yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Yeşil Mantar Salatası gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Yeşil Mantar Salatası ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Yeşil Mantar Salatası ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.

Yeşil Mantar Salatası İçerisinde Ne Kadar Kalsiyum Var?

Yeşil Mantar Salatası içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Yeşil Mantar Salatası içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Yeşil Mantar Salatası içerisinde 18,41 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Yeşil Mantar Salatası yiyerek de alabiliyoruz. Yeşil Mantar Salatası içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Yeşil Mantar Salatası yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.

Yeşil Mantar Salatası İçerisinde Ne Kadar Kalori Var?

1 Porsiyon (Orta) Yeşil Mantar Salatası içerisinde ortalama 55,01 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Yeşil Mantar Salatası içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Yeşil Mantar Salatası içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Yeşil Mantar Salatası içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.

Yeşil Mantar Salatası İçerisinde Ne Kadar Karbonhidrat Var?

Yeşil Mantar Salatası içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Yeşil Mantar Salatası içerisinde yaklaşık olarak 4,99 g karbonhidrat bulunmaktadır.

Yeşil Mantar Salatası İçerisinde Ne Kadar Kolesterol Var?

Yeşil Mantar Salatası içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.

Yeşil Mantar Salatası İçerisinde Ne Kadar Lif Var?

Yeşil Mantar Salatası içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Yeşil Mantar Salatası içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Yeşil Mantar Salatası içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Yeşil Mantar Salatası yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Yeşil Mantar Salatası içerisinde 1,31 g olarak bulunuyor.

Yeşil Mantar Salatası İçerisinde Ne Kadar Demir Var?

Yeşil Mantar Salatası içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Yeşil Mantar Salatası içerisinde yaklaşık olarak 1,1 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Yeşil Mantar Salatası tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Yeşil Mantar Salatası içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.

Yeşil Mantar Salatası İçerisinde Ne Kadar Yağ Var?

Yeşil Mantar Salatası içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Yeşil Mantar Salatası içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Yeşil Mantar Salatası içerisinde 2,87 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Yeşil Mantar Salatası içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.

Yeşil Mantar Salatası İçerisinde Ne Kadar Potasyum Var?

Yeşil Mantar Salatası içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Yeşil Mantar Salatası yiyeceği de var. Yeşil Mantar Salatası içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Yeşil Mantar Salatası içerisinde yaklaşık olarak 405,92 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Yeşil Mantar Salatası içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Yeşil Mantar Salatası tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.

Yeşil Mantar Salatası İçerisinde Ne Kadar Protein Var?

Yeşil Mantar Salatası içerisinde Protein bulunuyor. Yeşil Mantar Salatası içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Yeşil Mantar Salatası dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Yeşil Mantar Salatası içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Yeşil Mantar Salatası içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Yeşil Mantar Salatası içerisinde de 2,67 g Protein bulunuyor.

Yeşil Mantar Salatası İçerisinde Ne Kadar Sodyum Var?

Yeşil Mantar Salatası içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Yeşil Mantar Salatası ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Yeşil Mantar Salatası içerisinde yaklaşık olarak 201,72 mg sodyum bulunuyor. Peki Yeşil Mantar Salatası içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Yeşil Mantar Salatası yiyerek sodyum almış olursunuz.

Yeşil Mantar Salatası İçerisinde Ne Kadar A Vitamini Var?

Yeşil Mantar Salatası içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Yeşil Mantar Salatası içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Yeşil Mantar Salatası içerisinde yaklaşık olarak 47,36 iu A Vitamini bulunur. Yeşil Mantar Salatası tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.

Yeşil Mantar Salatası İçerisinde Ne Kadar C Vitamini Var?

Yeşil Mantar Salatası içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Yeşil Mantar Salatası yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Yeşil Mantar Salatası içerisinde 29,41 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.

Peki miktar olarak Yeşil Mantar Salatası içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Yeşil Mantar Salatası yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Yeşil Mantar Salatası içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Yeşil Mantar Salatası içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Yeşil Mantar Salatası içerisindeki besinler ve miktarı...

1 Porsiyon (Orta) Yeşil Mantar Salatası İçindeki Besinler

  • 4,99 Karbonhidrat
  • 2,67 Protein
  • 2,87 Yağ
  • 1,31 Lif
  • 0 Kolesterol
  • 201,72 Sodyum
  • 405,92 Potasyum
  • 18,41 Kalsiyum
  • 47,36 A Vitamini
  • 29,41 C Vitamini
  • 4,99 Karbonhidrat

1 Gram Yeşil Mantar Salatası İçindeki Besinler

  • 0,04 Karbonhidrat
  • 0,02 Protein
  • 0,02 Yağ
  • 0,01 Lif
  • 0 Kolesterol
  • 1,55 Sodyum
  • 3,12 Potasyum
  • 0,14 Kalsiyum
  • 0,36 A Vitamini
  • 0,23 C Vitamini
  • 0,04 Karbonhidrat

DİĞER



EN ÇOK BAKILAN BESİNLER

BESİN DEĞERLERİ


YEŞİL MANTAR SALATASI İÇİNDEKİ BESİNLER

Karbonhidrat (g)
0
 
Protein (g)
0
 
Yağ (g)
0
 
Kolesterol (mg)
0
 
Sodyum (mg)
0
 
Potasyum (mg)
0
 
Kalsiyum (mg)
0
 
Vitamin A (iu)
0
 
Vitamin C (mg)
0
 
Demir (g)
0