Uno Fırından Tam Buğday Ekmeği kaç kalori, Uno Fırından Tam Buğday Ekmeği yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Uno Fırından Tam Buğday Ekmeği gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Uno Fırından Tam Buğday Ekmeği ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Uno Fırından Tam Buğday Ekmeği ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Uno Fırından Tam Buğday Ekmeği içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Uno Fırından Tam Buğday Ekmeği içerisinde de var. 1 Porsiyon (1 Dilim) Uno Fırından Tam Buğday Ekmeği içerisinde 126 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Uno Fırından Tam Buğday Ekmeği yiyerek de alabiliyoruz. Uno Fırından Tam Buğday Ekmeği içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Uno Fırından Tam Buğday Ekmeği yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (1 Dilim) Uno Fırından Tam Buğday Ekmeği içerisinde ortalama 111,5 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Uno Fırından Tam Buğday Ekmeği içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Uno Fırından Tam Buğday Ekmeği içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Uno Fırından Tam Buğday Ekmeği içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Uno Fırından Tam Buğday Ekmeği içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (1 Dilim) Uno Fırından Tam Buğday Ekmeği içerisinde yaklaşık olarak 19,6 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Uno Fırından Tam Buğday Ekmeği içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Uno Fırından Tam Buğday Ekmeği içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Porsiyon (1 Dilim) Uno Fırından Tam Buğday Ekmeği içerisinde yaklaşık olarak 19,6 mg kolesterol bulunmaktadır.
Uno Fırından Tam Buğday Ekmeği içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (1 Dilim) Uno Fırından Tam Buğday Ekmeği içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Uno Fırından Tam Buğday Ekmeği içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Uno Fırından Tam Buğday Ekmeği yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (1 Dilim) Uno Fırından Tam Buğday Ekmeği içerisinde 3,93 g olarak bulunuyor.
Uno Fırından Tam Buğday Ekmeği içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (1 Dilim) Uno Fırından Tam Buğday Ekmeği içerisinde yaklaşık olarak 2,45 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Uno Fırından Tam Buğday Ekmeği tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Uno Fırından Tam Buğday Ekmeği içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Uno Fırından Tam Buğday Ekmeği içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Uno Fırından Tam Buğday Ekmeği içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (1 Dilim) Uno Fırından Tam Buğday Ekmeği içerisinde 0,17 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Uno Fırından Tam Buğday Ekmeği içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Uno Fırından Tam Buğday Ekmeği içerisinde hiç potasyum yok. Potasyum oranı 0.
Uno Fırından Tam Buğday Ekmeği içerisinde Protein bulunuyor. Uno Fırından Tam Buğday Ekmeği içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Uno Fırından Tam Buğday Ekmeği dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Uno Fırından Tam Buğday Ekmeği içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Uno Fırından Tam Buğday Ekmeği içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (1 Dilim) Uno Fırından Tam Buğday Ekmeği içerisinde de 5,9 g Protein bulunuyor.
Uno Fırından Tam Buğday Ekmeği içerisinde hiç sodyum yok. Sodyum oranı 0.
Uno Fırından Tam Buğday Ekmeği içerisinde hiç A Vitamini yok. A Vitamini oranı 0.
Uno Fırından Tam Buğday Ekmeği içerisinde hiç C Vitamini yok. C Vitamini oranı 0.
Peki miktar olarak Uno Fırından Tam Buğday Ekmeği içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Uno Fırından Tam Buğday Ekmeği yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Uno Fırından Tam Buğday Ekmeği içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Uno Fırından Tam Buğday Ekmeği içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Uno Fırından Tam Buğday Ekmeği içerisindeki besinler ve miktarı...
