Tortellini (Pişmemiş) kaç kalori, Tortellini (Pişmemiş) yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Tortellini (Pişmemiş) gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Tortellini (Pişmemiş) ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Tortellini (Pişmemiş) ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Tortellini (Pişmemiş) içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Tortellini (Pişmemiş) içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Tortellini (Pişmemiş) içerisinde 152 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Tortellini (Pişmemiş) yiyerek de alabiliyoruz. Tortellini (Pişmemiş) içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Tortellini (Pişmemiş) yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Tortellini (Pişmemiş) içerisinde ortalama 307 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Tortellini (Pişmemiş) içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Tortellini (Pişmemiş) içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Tortellini (Pişmemiş) içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Tortellini (Pişmemiş) içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Tortellini (Pişmemiş) içerisinde yaklaşık olarak 47 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Tortellini (Pişmemiş) içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Tortellini (Pişmemiş) içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Tortellini (Pişmemiş) içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Tortellini (Pişmemiş) içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Tortellini (Pişmemiş) yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Tortellini (Pişmemiş) içerisinde 1,9 g olarak bulunuyor.
Tortellini (Pişmemiş) içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Tortellini (Pişmemiş) içerisinde yaklaşık olarak 1,5 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Tortellini (Pişmemiş) tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Tortellini (Pişmemiş) içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Tortellini (Pişmemiş) içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Tortellini (Pişmemiş) içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Tortellini (Pişmemiş) içerisinde 7,23 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Tortellini (Pişmemiş) içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Tortellini (Pişmemiş) içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Tortellini (Pişmemiş) yiyeceği de var. Tortellini (Pişmemiş) içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Tortellini (Pişmemiş) içerisinde yaklaşık olarak 89 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Tortellini (Pişmemiş) içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Tortellini (Pişmemiş) tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Tortellini (Pişmemiş) içerisinde Protein bulunuyor. Tortellini (Pişmemiş) içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Tortellini (Pişmemiş) dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Tortellini (Pişmemiş) içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Tortellini (Pişmemiş) içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Tortellini (Pişmemiş) içerisinde de 13,5 g Protein bulunuyor.
Tortellini (Pişmemiş) içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Tortellini (Pişmemiş) ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Tortellini (Pişmemiş) içerisinde yaklaşık olarak 406 mg sodyum bulunuyor. Peki Tortellini (Pişmemiş) içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Tortellini (Pişmemiş) yiyerek sodyum almış olursunuz.
Tortellini (Pişmemiş) içerisinde hiç A Vitamini yok. A Vitamini oranı 0.
Tortellini (Pişmemiş) içerisinde hiç C Vitamini yok. C Vitamini oranı 0.
Peki miktar olarak Tortellini (Pişmemiş) içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Tortellini (Pişmemiş) yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Tortellini (Pişmemiş) içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Tortellini (Pişmemiş) içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Tortellini (Pişmemiş) içerisindeki besinler ve miktarı...
