Tonik kaç kalori, Tonik yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Tonik gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Tonik ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Tonik ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Tonik içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Tonik içerisinde de var. 1 Bardak (Küçük) Tonik içerisinde 1 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Tonik yiyerek de alabiliyoruz. Tonik içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Tonik yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Bardak (Küçük) Tonik içerisinde ortalama 34 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Tonik içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Tonik içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Tonik içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Tonik içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Bardak (Küçük) Tonik içerisinde yaklaşık olarak 8,8 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Tonik içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Tonik içerisinde hiç lif yok. Lif oranı 0.
Tonik içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Bardak (Küçük) Tonik içerisinde yaklaşık olarak 0,01 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Tonik tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Tonik içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Tonik içerisinde hiç yağ yok. Yağ oranı 0.
Tonik içerisinde hiç potasyum yok. Potasyum oranı 0.
Tonik içerisinde hiç protein yok. Protein oranı 0.
Tonik içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Tonik ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Bardak (Küçük) Tonik içerisinde yaklaşık olarak 12 mg sodyum bulunuyor. Peki Tonik içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Tonik yiyerek sodyum almış olursunuz.
Tonik içerisinde hiç A Vitamini yok. A Vitamini oranı 0.
Tonik içerisinde hiç C Vitamini yok. C Vitamini oranı 0.
Peki miktar olarak Tonik içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Tonik yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Tonik içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Tonik içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Tonik içerisindeki besinler ve miktarı...
