Tavuk Göğüs (Kızartılmış) kaç kalori, Tavuk Göğüs (Kızartılmış) yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Tavuk Göğüs (Kızartılmış) gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Tavuk Göğüs (Kızartılmış) ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Tavuk Göğüs (Kızartılmış) ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Tavuk Göğüs (Kızartılmış) içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Tavuk Göğüs (Kızartılmış) içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Tavuk Göğüs (Kızartılmış) içerisinde 54,61 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Tavuk Göğüs (Kızartılmış) yiyerek de alabiliyoruz. Tavuk Göğüs (Kızartılmış) içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Tavuk Göğüs (Kızartılmış) yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Tavuk Göğüs (Kızartılmış) içerisinde ortalama 363,37 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Tavuk Göğüs (Kızartılmış) içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Tavuk Göğüs (Kızartılmış) içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Tavuk Göğüs (Kızartılmış) içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Tavuk Göğüs (Kızartılmış) içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Tavuk Göğüs (Kızartılmış) içerisinde yaklaşık olarak 9,13 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Tavuk Göğüs (Kızartılmış) içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Tavuk Göğüs (Kızartılmış) içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Porsiyon (Orta) Tavuk Göğüs (Kızartılmış) içerisinde yaklaşık olarak 97,81 mg kolesterol bulunmaktadır.
Tavuk Göğüs (Kızartılmış) içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Tavuk Göğüs (Kızartılmış) içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Tavuk Göğüs (Kızartılmış) içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Tavuk Göğüs (Kızartılmış) yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Tavuk Göğüs (Kızartılmış) içerisinde 2,11 g olarak bulunuyor.
Tavuk Göğüs (Kızartılmış) içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Tavuk Göğüs (Kızartılmış) içerisinde yaklaşık olarak 2,26 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Tavuk Göğüs (Kızartılmış) tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Tavuk Göğüs (Kızartılmış) içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Tavuk Göğüs (Kızartılmış) içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Tavuk Göğüs (Kızartılmış) içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Tavuk Göğüs (Kızartılmış) içerisinde 19,62 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Tavuk Göğüs (Kızartılmış) içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Tavuk Göğüs (Kızartılmış) içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Tavuk Göğüs (Kızartılmış) yiyeceği de var. Tavuk Göğüs (Kızartılmış) içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Tavuk Göğüs (Kızartılmış) içerisinde yaklaşık olarak 866,16 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Tavuk Göğüs (Kızartılmış) içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Tavuk Göğüs (Kızartılmış) tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Tavuk Göğüs (Kızartılmış) içerisinde Protein bulunuyor. Tavuk Göğüs (Kızartılmış) içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Tavuk Göğüs (Kızartılmış) dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Tavuk Göğüs (Kızartılmış) içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Tavuk Göğüs (Kızartılmış) içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Tavuk Göğüs (Kızartılmış) içerisinde de 37,41 g Protein bulunuyor.
Tavuk Göğüs (Kızartılmış) içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Tavuk Göğüs (Kızartılmış) ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Tavuk Göğüs (Kızartılmış) içerisinde yaklaşık olarak 1186,11 mg sodyum bulunuyor. Peki Tavuk Göğüs (Kızartılmış) içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Tavuk Göğüs (Kızartılmış) yiyerek sodyum almış olursunuz.
Tavuk Göğüs (Kızartılmış) içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Tavuk Göğüs (Kızartılmış) içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Tavuk Göğüs (Kızartılmış) içerisinde yaklaşık olarak 1256,53 iu A Vitamini bulunur. Tavuk Göğüs (Kızartılmış) tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Tavuk Göğüs (Kızartılmış) içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Tavuk Göğüs (Kızartılmış) yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Tavuk Göğüs (Kızartılmış) içerisinde 12,35 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Tavuk Göğüs (Kızartılmış) içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Tavuk Göğüs (Kızartılmış) yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Tavuk Göğüs (Kızartılmış) içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Tavuk Göğüs (Kızartılmış) içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Tavuk Göğüs (Kızartılmış) içerisindeki besinler ve miktarı...
