Taze Kekik kaç kalori, Taze Kekik yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Taze Kekik gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Taze Kekik ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Taze Kekik ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Taze Kekik içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Taze Kekik içerisinde de var. 1 Kase (Orta) Taze Kekik içerisinde 121,5 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Taze Kekik yiyerek de alabiliyoruz. Taze Kekik içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Taze Kekik yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Kase (Orta) Taze Kekik içerisinde ortalama 30,3 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Taze Kekik içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Taze Kekik içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Taze Kekik içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Taze Kekik içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Kase (Orta) Taze Kekik içerisinde yaklaşık olarak 7,34 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Taze Kekik içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Taze Kekik içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Kase (Orta) Taze Kekik içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Taze Kekik içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Taze Kekik yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Kase (Orta) Taze Kekik içerisinde 4,2 g olarak bulunuyor.
Taze Kekik içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Kase (Orta) Taze Kekik içerisinde yaklaşık olarak 5,24 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Taze Kekik tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Taze Kekik içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Taze Kekik içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Taze Kekik içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Kase (Orta) Taze Kekik içerisinde 0,5 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Taze Kekik içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Taze Kekik içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Taze Kekik yiyeceği de var. Taze Kekik içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Kase (Orta) Taze Kekik içerisinde yaklaşık olarak 182,7 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Taze Kekik içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Taze Kekik tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Taze Kekik içerisinde Protein bulunuyor. Taze Kekik içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Taze Kekik dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Taze Kekik içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Taze Kekik içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Kase (Orta) Taze Kekik içerisinde de 1,67 g Protein bulunuyor.
Taze Kekik içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Taze Kekik ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Kase (Orta) Taze Kekik içerisinde yaklaşık olarak 2,7 mg sodyum bulunuyor. Peki Taze Kekik içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Taze Kekik yiyerek sodyum almış olursunuz.
Taze Kekik içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Taze Kekik içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Kase (Orta) Taze Kekik içerisinde yaklaşık olarak 1425,3 iu A Vitamini bulunur. Taze Kekik tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Taze Kekik içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Taze Kekik yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Kase (Orta) Taze Kekik içerisinde 48,03 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Taze Kekik içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Taze Kekik yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Taze Kekik içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Taze Kekik içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Taze Kekik içerisindeki besinler ve miktarı...
