Ginseng kaç kalori, Ginseng yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Ginseng gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Ginseng ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Ginseng ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Ginseng içerisinde hiç kalsiyum yok. Kalsiyum oranı 0.
1 Porsiyon (Orta) Ginseng içerisinde ortalama 105,75 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Ginseng içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Ginseng içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Ginseng içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Ginseng içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Ginseng içerisinde yaklaşık olarak 22,68 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Ginseng içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Ginseng içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Ginseng içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Ginseng içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Ginseng yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Ginseng içerisinde 5,67 g olarak bulunuyor.
Ginseng içerisinde hiç demir yok. Demir oranı 0.
Ginseng içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Ginseng içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Ginseng içerisinde 1,7 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Ginseng içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Ginseng içerisinde hiç potasyum yok. Potasyum oranı 0.
Ginseng içerisinde hiç protein yok. Protein oranı 0.
Ginseng içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Ginseng ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Ginseng içerisinde yaklaşık olarak 43,94 mg sodyum bulunuyor. Peki Ginseng içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Ginseng yiyerek sodyum almış olursunuz.
Ginseng içerisinde hiç A Vitamini yok. A Vitamini oranı 0.
Ginseng içerisinde hiç C Vitamini yok. C Vitamini oranı 0.
Peki miktar olarak Ginseng içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Ginseng yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Ginseng içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Ginseng içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Ginseng içerisindeki besinler ve miktarı...
