Taratorlu Patlıcan Salata kaç kalori, Taratorlu Patlıcan Salata yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Taratorlu Patlıcan Salata gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Taratorlu Patlıcan Salata ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Taratorlu Patlıcan Salata ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Taratorlu Patlıcan Salata içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Taratorlu Patlıcan Salata içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Taratorlu Patlıcan Salata içerisinde 36,25 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Taratorlu Patlıcan Salata yiyerek de alabiliyoruz. Taratorlu Patlıcan Salata içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Taratorlu Patlıcan Salata yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Taratorlu Patlıcan Salata içerisinde ortalama 144,47 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Taratorlu Patlıcan Salata içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Taratorlu Patlıcan Salata içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Taratorlu Patlıcan Salata içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Taratorlu Patlıcan Salata içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Taratorlu Patlıcan Salata içerisinde yaklaşık olarak 7,15 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Taratorlu Patlıcan Salata içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Taratorlu Patlıcan Salata içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Porsiyon (Orta) Taratorlu Patlıcan Salata içerisinde yaklaşık olarak 1,03 mg kolesterol bulunmaktadır.
Taratorlu Patlıcan Salata içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Taratorlu Patlıcan Salata içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Taratorlu Patlıcan Salata içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Taratorlu Patlıcan Salata yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Taratorlu Patlıcan Salata içerisinde 2,95 g olarak bulunuyor.
Taratorlu Patlıcan Salata içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Taratorlu Patlıcan Salata içerisinde yaklaşık olarak 0,82 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Taratorlu Patlıcan Salata tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Taratorlu Patlıcan Salata içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Taratorlu Patlıcan Salata içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Taratorlu Patlıcan Salata içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Taratorlu Patlıcan Salata içerisinde 11,53 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Taratorlu Patlıcan Salata içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Taratorlu Patlıcan Salata içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Taratorlu Patlıcan Salata yiyeceği de var. Taratorlu Patlıcan Salata içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Taratorlu Patlıcan Salata içerisinde yaklaşık olarak 252,65 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Taratorlu Patlıcan Salata içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Taratorlu Patlıcan Salata tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Taratorlu Patlıcan Salata içerisinde Protein bulunuyor. Taratorlu Patlıcan Salata içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Taratorlu Patlıcan Salata dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Taratorlu Patlıcan Salata içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Taratorlu Patlıcan Salata içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Taratorlu Patlıcan Salata içerisinde de 2,85 g Protein bulunuyor.
Taratorlu Patlıcan Salata içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Taratorlu Patlıcan Salata ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Taratorlu Patlıcan Salata içerisinde yaklaşık olarak 146,4 mg sodyum bulunuyor. Peki Taratorlu Patlıcan Salata içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Taratorlu Patlıcan Salata yiyerek sodyum almış olursunuz.
Taratorlu Patlıcan Salata içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Taratorlu Patlıcan Salata içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Taratorlu Patlıcan Salata içerisinde yaklaşık olarak 34,28 iu A Vitamini bulunur. Taratorlu Patlıcan Salata tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Taratorlu Patlıcan Salata içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Taratorlu Patlıcan Salata yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Taratorlu Patlıcan Salata içerisinde 14,35 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Taratorlu Patlıcan Salata içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Taratorlu Patlıcan Salata yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Taratorlu Patlıcan Salata içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Taratorlu Patlıcan Salata içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Taratorlu Patlıcan Salata içerisindeki besinler ve miktarı...
