Sütlü Bisküvi kaç kalori, Sütlü Bisküvi yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Sütlü Bisküvi gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Sütlü Bisküvi ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Sütlü Bisküvi ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Sütlü Bisküvi içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Sütlü Bisküvi içerisinde de var. 1 Porsiyon (5 Adet) Sütlü Bisküvi içerisinde 22,2 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Sütlü Bisküvi yiyerek de alabiliyoruz. Sütlü Bisküvi içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Sütlü Bisküvi yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (5 Adet) Sütlü Bisküvi içerisinde ortalama 131,1 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Sütlü Bisküvi içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Sütlü Bisküvi içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Sütlü Bisküvi içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Sütlü Bisküvi içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (5 Adet) Sütlü Bisküvi içerisinde yaklaşık olarak 23,96 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Sütlü Bisküvi içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Sütlü Bisküvi içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (5 Adet) Sütlü Bisküvi içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Sütlü Bisküvi içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Sütlü Bisküvi yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (5 Adet) Sütlü Bisküvi içerisinde 0,29 g olarak bulunuyor.
Sütlü Bisküvi içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (5 Adet) Sütlü Bisküvi içerisinde yaklaşık olarak 1,93 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Sütlü Bisküvi tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Sütlü Bisküvi içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Sütlü Bisküvi içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Sütlü Bisküvi içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (5 Adet) Sütlü Bisküvi içerisinde 2,88 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Sütlü Bisküvi içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Sütlü Bisküvi içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Sütlü Bisküvi yiyeceği de var. Sütlü Bisküvi içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (5 Adet) Sütlü Bisküvi içerisinde yaklaşık olarak 103,8 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Sütlü Bisküvi içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Sütlü Bisküvi tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Sütlü Bisküvi içerisinde Protein bulunuyor. Sütlü Bisküvi içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Sütlü Bisküvi dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Sütlü Bisküvi içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Sütlü Bisküvi içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (5 Adet) Sütlü Bisküvi içerisinde de 2,32 g Protein bulunuyor.
Sütlü Bisküvi içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Sütlü Bisküvi ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (5 Adet) Sütlü Bisküvi içerisinde yaklaşık olarak 137,7 mg sodyum bulunuyor. Peki Sütlü Bisküvi içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Sütlü Bisküvi yiyerek sodyum almış olursunuz.
Sütlü Bisküvi içerisinde hiç A Vitamini yok. A Vitamini oranı 0.
Sütlü Bisküvi içerisinde hiç C Vitamini yok. C Vitamini oranı 0.
Peki miktar olarak Sütlü Bisküvi içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Sütlü Bisküvi yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Sütlü Bisküvi içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Sütlü Bisküvi içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Sütlü Bisküvi içerisindeki besinler ve miktarı...
