Süt (Tam Yağlı) kaç kalori, Süt (Tam Yağlı) yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Süt (Tam Yağlı) gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Süt (Tam Yağlı) ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Süt (Tam Yağlı) ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Süt (Tam Yağlı) içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Süt (Tam Yağlı) içerisinde de var. 1 Su Bardağı Süt (Tam Yağlı) içerisinde 250 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Süt (Tam Yağlı) yiyerek de alabiliyoruz. Süt (Tam Yağlı) içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Süt (Tam Yağlı) yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Su Bardağı Süt (Tam Yağlı) içerisinde ortalama 124 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Süt (Tam Yağlı) içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Süt (Tam Yağlı) içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Süt (Tam Yağlı) içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Süt (Tam Yağlı) içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Su Bardağı Süt (Tam Yağlı) içerisinde yaklaşık olarak 10,84 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Süt (Tam Yağlı) içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Süt (Tam Yağlı) içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Su Bardağı Süt (Tam Yağlı) içerisinde yaklaşık olarak 30 mg kolesterol bulunmaktadır.
Süt (Tam Yağlı) içerisinde hiç lif yok. Lif oranı 0.
Süt (Tam Yağlı) içerisinde hiç demir yok. Demir oranı 0.
Süt (Tam Yağlı) içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Süt (Tam Yağlı) içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Su Bardağı Süt (Tam Yağlı) içerisinde 6,66 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Süt (Tam Yağlı) içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Süt (Tam Yağlı) içerisinde hiç potasyum yok. Potasyum oranı 0.
Süt (Tam Yağlı) içerisinde Protein bulunuyor. Süt (Tam Yağlı) içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Süt (Tam Yağlı) dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Süt (Tam Yağlı) içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Süt (Tam Yağlı) içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Su Bardağı Süt (Tam Yağlı) içerisinde de 6,66 g Protein bulunuyor.
Süt (Tam Yağlı) içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Süt (Tam Yağlı) ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Su Bardağı Süt (Tam Yağlı) içerisinde yaklaşık olarak 104 mg sodyum bulunuyor. Peki Süt (Tam Yağlı) içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Süt (Tam Yağlı) yiyerek sodyum almış olursunuz.
Süt (Tam Yağlı) içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Süt (Tam Yağlı) içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Su Bardağı Süt (Tam Yağlı) içerisinde yaklaşık olarak 250 iu A Vitamini bulunur. Süt (Tam Yağlı) tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Süt (Tam Yağlı) içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Süt (Tam Yağlı) yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Su Bardağı Süt (Tam Yağlı) içerisinde 1 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Süt (Tam Yağlı) içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Süt (Tam Yağlı) yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Süt (Tam Yağlı) içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Süt (Tam Yağlı) içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Süt (Tam Yağlı) içerisindeki besinler ve miktarı...
