Soya Unu (Yarım Yağlı) kaç kalori, Soya Unu (Yarım Yağlı) yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Soya Unu (Yarım Yağlı) gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Soya Unu (Yarım Yağlı) ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Soya Unu (Yarım Yağlı) ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Soya Unu (Yarım Yağlı) içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Soya Unu (Yarım Yağlı) içerisinde de var. 1 Çay Bardağı (Normal) Soya Unu (Yarım Yağlı) içerisinde 228 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Soya Unu (Yarım Yağlı) yiyerek de alabiliyoruz. Soya Unu (Yarım Yağlı) içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Soya Unu (Yarım Yağlı) yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Çay Bardağı (Normal) Soya Unu (Yarım Yağlı) içerisinde ortalama 297,6 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Soya Unu (Yarım Yağlı) içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Soya Unu (Yarım Yağlı) içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Soya Unu (Yarım Yağlı) içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Soya Unu (Yarım Yağlı) içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Çay Bardağı (Normal) Soya Unu (Yarım Yağlı) içerisinde yaklaşık olarak 24,5 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Soya Unu (Yarım Yağlı) içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Soya Unu (Yarım Yağlı) içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Çay Bardağı (Normal) Soya Unu (Yarım Yağlı) içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Soya Unu (Yarım Yağlı) içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Soya Unu (Yarım Yağlı) yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Çay Bardağı (Normal) Soya Unu (Yarım Yağlı) içerisinde 12,8 g olarak bulunuyor.
Soya Unu (Yarım Yağlı) içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Çay Bardağı (Normal) Soya Unu (Yarım Yağlı) içerisinde yaklaşık olarak 6,56 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Soya Unu (Yarım Yağlı) tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Soya Unu (Yarım Yağlı) içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Soya Unu (Yarım Yağlı) içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Soya Unu (Yarım Yağlı) içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Çay Bardağı (Normal) Soya Unu (Yarım Yağlı) içerisinde 7,12 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Soya Unu (Yarım Yağlı) içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Soya Unu (Yarım Yağlı) içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Soya Unu (Yarım Yağlı) yiyeceği de var. Soya Unu (Yarım Yağlı) içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Çay Bardağı (Normal) Soya Unu (Yarım Yağlı) içerisinde yaklaşık olarak 1672 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Soya Unu (Yarım Yağlı) içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Soya Unu (Yarım Yağlı) tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Soya Unu (Yarım Yağlı) içerisinde Protein bulunuyor. Soya Unu (Yarım Yağlı) içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Soya Unu (Yarım Yağlı) dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Soya Unu (Yarım Yağlı) içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Soya Unu (Yarım Yağlı) içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Çay Bardağı (Normal) Soya Unu (Yarım Yağlı) içerisinde de 39,85 g Protein bulunuyor.
Soya Unu (Yarım Yağlı) içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Soya Unu (Yarım Yağlı) ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Çay Bardağı (Normal) Soya Unu (Yarım Yağlı) içerisinde yaklaşık olarak 7,2 mg sodyum bulunuyor. Peki Soya Unu (Yarım Yağlı) içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Soya Unu (Yarım Yağlı) yiyerek sodyum almış olursunuz.
Soya Unu (Yarım Yağlı) içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Soya Unu (Yarım Yağlı) içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Çay Bardağı (Normal) Soya Unu (Yarım Yağlı) içerisinde yaklaşık olarak 32 iu A Vitamini bulunur. Soya Unu (Yarım Yağlı) tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Soya Unu (Yarım Yağlı) içerisinde hiç C Vitamini yok. C Vitamini oranı 0.
Peki miktar olarak Soya Unu (Yarım Yağlı) içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Soya Unu (Yarım Yağlı) yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Soya Unu (Yarım Yağlı) içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Soya Unu (Yarım Yağlı) içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Soya Unu (Yarım Yağlı) içerisindeki besinler ve miktarı...
