Siyez Bulguru kaç kalori, Siyez Bulguru yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Siyez Bulguru gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Siyez Bulguru ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Siyez Bulguru ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Siyez Bulguru içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Siyez Bulguru içerisinde de var. 1 Su Bardağı Siyez Bulguru içerisinde 25,81 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Siyez Bulguru yiyerek de alabiliyoruz. Siyez Bulguru içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Siyez Bulguru yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Su Bardağı Siyez Bulguru içerisinde ortalama 272 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Siyez Bulguru içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Siyez Bulguru içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Siyez Bulguru içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Siyez Bulguru içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Su Bardağı Siyez Bulguru içerisinde yaklaşık olarak 51,94 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Siyez Bulguru içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Siyez Bulguru içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Su Bardağı Siyez Bulguru içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Siyez Bulguru içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Siyez Bulguru yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Su Bardağı Siyez Bulguru içerisinde 7,78 g olarak bulunuyor.
Siyez Bulguru içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Su Bardağı Siyez Bulguru içerisinde yaklaşık olarak 3,37 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Siyez Bulguru tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Siyez Bulguru içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Siyez Bulguru içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Siyez Bulguru içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Su Bardağı Siyez Bulguru içerisinde 1,42 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Siyez Bulguru içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Siyez Bulguru içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Siyez Bulguru yiyeceği de var. Siyez Bulguru içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Su Bardağı Siyez Bulguru içerisinde yaklaşık olarak 322,8 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Siyez Bulguru içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Siyez Bulguru tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Siyez Bulguru içerisinde Protein bulunuyor. Siyez Bulguru içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Siyez Bulguru dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Siyez Bulguru içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Siyez Bulguru içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Su Bardağı Siyez Bulguru içerisinde de 7,92 g Protein bulunuyor.
Siyez Bulguru içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Siyez Bulguru ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Su Bardağı Siyez Bulguru içerisinde yaklaşık olarak 2,73 mg sodyum bulunuyor. Peki Siyez Bulguru içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Siyez Bulguru yiyerek sodyum almış olursunuz.
Siyez Bulguru içerisinde hiç A Vitamini yok. A Vitamini oranı 0.
Siyez Bulguru içerisinde hiç C Vitamini yok. C Vitamini oranı 0.
Peki miktar olarak Siyez Bulguru içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Siyez Bulguru yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Siyez Bulguru içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Siyez Bulguru içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Siyez Bulguru içerisindeki besinler ve miktarı...
