Kıymalı Patlıcan Musakka kaç kalori, Kıymalı Patlıcan Musakka yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Kıymalı Patlıcan Musakka gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Kıymalı Patlıcan Musakka ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Kıymalı Patlıcan Musakka ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Kıymalı Patlıcan Musakka içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Kıymalı Patlıcan Musakka içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Kıymalı Patlıcan Musakka içerisinde 31,01 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Kıymalı Patlıcan Musakka yiyerek de alabiliyoruz. Kıymalı Patlıcan Musakka içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Kıymalı Patlıcan Musakka yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Kıymalı Patlıcan Musakka içerisinde ortalama 173,35 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Kıymalı Patlıcan Musakka içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Kıymalı Patlıcan Musakka içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Kıymalı Patlıcan Musakka içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Kıymalı Patlıcan Musakka içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Kıymalı Patlıcan Musakka içerisinde yaklaşık olarak 6,24 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Kıymalı Patlıcan Musakka içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Kıymalı Patlıcan Musakka içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Porsiyon (Orta) Kıymalı Patlıcan Musakka içerisinde yaklaşık olarak 28,78 mg kolesterol bulunmaktadır.
Kıymalı Patlıcan Musakka içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Kıymalı Patlıcan Musakka içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Kıymalı Patlıcan Musakka içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Kıymalı Patlıcan Musakka yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Kıymalı Patlıcan Musakka içerisinde 3,91 g olarak bulunuyor.
Kıymalı Patlıcan Musakka içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Kıymalı Patlıcan Musakka içerisinde yaklaşık olarak 1,87 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Kıymalı Patlıcan Musakka tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Kıymalı Patlıcan Musakka içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Kıymalı Patlıcan Musakka içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Kıymalı Patlıcan Musakka içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Kıymalı Patlıcan Musakka içerisinde 11,12 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Kıymalı Patlıcan Musakka içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Kıymalı Patlıcan Musakka içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Kıymalı Patlıcan Musakka yiyeceği de var. Kıymalı Patlıcan Musakka içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Kıymalı Patlıcan Musakka içerisinde yaklaşık olarak 572,86 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Kıymalı Patlıcan Musakka içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Kıymalı Patlıcan Musakka tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Kıymalı Patlıcan Musakka içerisinde Protein bulunuyor. Kıymalı Patlıcan Musakka içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Kıymalı Patlıcan Musakka dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Kıymalı Patlıcan Musakka içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Kıymalı Patlıcan Musakka içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Kıymalı Patlıcan Musakka içerisinde de 11,51 g Protein bulunuyor.
Kıymalı Patlıcan Musakka içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Kıymalı Patlıcan Musakka ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Kıymalı Patlıcan Musakka içerisinde yaklaşık olarak 103,14 mg sodyum bulunuyor. Peki Kıymalı Patlıcan Musakka içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Kıymalı Patlıcan Musakka yiyerek sodyum almış olursunuz.
Kıymalı Patlıcan Musakka içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Kıymalı Patlıcan Musakka içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Kıymalı Patlıcan Musakka içerisinde yaklaşık olarak 116,74 iu A Vitamini bulunur. Kıymalı Patlıcan Musakka tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Kıymalı Patlıcan Musakka içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Kıymalı Patlıcan Musakka yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Kıymalı Patlıcan Musakka içerisinde 55,27 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Kıymalı Patlıcan Musakka içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Kıymalı Patlıcan Musakka yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Kıymalı Patlıcan Musakka içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Kıymalı Patlıcan Musakka içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Kıymalı Patlıcan Musakka içerisindeki besinler ve miktarı...
