Şekersiz Antep Fıstığı Ezmesi kaç kalori, Şekersiz Antep Fıstığı Ezmesi yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Şekersiz Antep Fıstığı Ezmesi gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Şekersiz Antep Fıstığı Ezmesi ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Şekersiz Antep Fıstığı Ezmesi ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Şekersiz Antep Fıstığı Ezmesi içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Şekersiz Antep Fıstığı Ezmesi içerisinde de var. 1 Tatlı Kaşığı (Tepeleme) Şekersiz Antep Fıstığı Ezmesi içerisinde 21 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Şekersiz Antep Fıstığı Ezmesi yiyerek de alabiliyoruz. Şekersiz Antep Fıstığı Ezmesi içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Şekersiz Antep Fıstığı Ezmesi yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Tatlı Kaşığı (Tepeleme) Şekersiz Antep Fıstığı Ezmesi içerisinde ortalama 89,1 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Şekersiz Antep Fıstığı Ezmesi içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Şekersiz Antep Fıstığı Ezmesi içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Şekersiz Antep Fıstığı Ezmesi içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Şekersiz Antep Fıstığı Ezmesi içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Tatlı Kaşığı (Tepeleme) Şekersiz Antep Fıstığı Ezmesi içerisinde yaklaşık olarak 1,79 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Şekersiz Antep Fıstığı Ezmesi içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Şekersiz Antep Fıstığı Ezmesi içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Tatlı Kaşığı (Tepeleme) Şekersiz Antep Fıstığı Ezmesi içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Şekersiz Antep Fıstığı Ezmesi içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Şekersiz Antep Fıstığı Ezmesi yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Tatlı Kaşığı (Tepeleme) Şekersiz Antep Fıstığı Ezmesi içerisinde 1,15 g olarak bulunuyor.
Şekersiz Antep Fıstığı Ezmesi içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Tatlı Kaşığı (Tepeleme) Şekersiz Antep Fıstığı Ezmesi içerisinde yaklaşık olarak 1,13 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Şekersiz Antep Fıstığı Ezmesi tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Şekersiz Antep Fıstığı Ezmesi içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Şekersiz Antep Fıstığı Ezmesi içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Şekersiz Antep Fıstığı Ezmesi içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Tatlı Kaşığı (Tepeleme) Şekersiz Antep Fıstığı Ezmesi içerisinde 8 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Şekersiz Antep Fıstığı Ezmesi içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Şekersiz Antep Fıstığı Ezmesi içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Şekersiz Antep Fıstığı Ezmesi yiyeceği de var. Şekersiz Antep Fıstığı Ezmesi içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Tatlı Kaşığı (Tepeleme) Şekersiz Antep Fıstığı Ezmesi içerisinde yaklaşık olarak 158,1 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Şekersiz Antep Fıstığı Ezmesi içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Şekersiz Antep Fıstığı Ezmesi tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Şekersiz Antep Fıstığı Ezmesi içerisinde Protein bulunuyor. Şekersiz Antep Fıstığı Ezmesi içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Şekersiz Antep Fıstığı Ezmesi dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Şekersiz Antep Fıstığı Ezmesi içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Şekersiz Antep Fıstığı Ezmesi içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Tatlı Kaşığı (Tepeleme) Şekersiz Antep Fıstığı Ezmesi içerisinde de 2,73 g Protein bulunuyor.
Şekersiz Antep Fıstığı Ezmesi içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Şekersiz Antep Fıstığı Ezmesi ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Tatlı Kaşığı (Tepeleme) Şekersiz Antep Fıstığı Ezmesi içerisinde yaklaşık olarak 0,9 mg sodyum bulunuyor. Peki Şekersiz Antep Fıstığı Ezmesi içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Şekersiz Antep Fıstığı Ezmesi yiyerek sodyum almış olursunuz.
Şekersiz Antep Fıstığı Ezmesi içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Şekersiz Antep Fıstığı Ezmesi içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Tatlı Kaşığı (Tepeleme) Şekersiz Antep Fıstığı Ezmesi içerisinde yaklaşık olarak 3,15 iu A Vitamini bulunur. Şekersiz Antep Fıstığı Ezmesi tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Şekersiz Antep Fıstığı Ezmesi içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Şekersiz Antep Fıstığı Ezmesi yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Tatlı Kaşığı (Tepeleme) Şekersiz Antep Fıstığı Ezmesi içerisinde 0,54 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Şekersiz Antep Fıstığı Ezmesi içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Şekersiz Antep Fıstığı Ezmesi yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Şekersiz Antep Fıstığı Ezmesi içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Şekersiz Antep Fıstığı Ezmesi içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Şekersiz Antep Fıstığı Ezmesi içerisindeki besinler ve miktarı...
