Galeta Unu ile Kızartılmış Hamsi kaç kalori, Galeta Unu ile Kızartılmış Hamsi yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Galeta Unu ile Kızartılmış Hamsi gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Galeta Unu ile Kızartılmış Hamsi ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Galeta Unu ile Kızartılmış Hamsi ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Galeta Unu ile Kızartılmış Hamsi içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Galeta Unu ile Kızartılmış Hamsi içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Galeta Unu ile Kızartılmış Hamsi içerisinde 286,31 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Galeta Unu ile Kızartılmış Hamsi yiyerek de alabiliyoruz. Galeta Unu ile Kızartılmış Hamsi içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Galeta Unu ile Kızartılmış Hamsi yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Galeta Unu ile Kızartılmış Hamsi içerisinde ortalama 555,41 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Galeta Unu ile Kızartılmış Hamsi içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Galeta Unu ile Kızartılmış Hamsi içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Galeta Unu ile Kızartılmış Hamsi içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Galeta Unu ile Kızartılmış Hamsi içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Galeta Unu ile Kızartılmış Hamsi içerisinde yaklaşık olarak 14,64 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Galeta Unu ile Kızartılmış Hamsi içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Galeta Unu ile Kızartılmış Hamsi içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Porsiyon (Orta) Galeta Unu ile Kızartılmış Hamsi içerisinde yaklaşık olarak 43,14 mg kolesterol bulunmaktadır.
Galeta Unu ile Kızartılmış Hamsi içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Galeta Unu ile Kızartılmış Hamsi içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Galeta Unu ile Kızartılmış Hamsi içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Galeta Unu ile Kızartılmış Hamsi yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Galeta Unu ile Kızartılmış Hamsi içerisinde 1,06 g olarak bulunuyor.
Galeta Unu ile Kızartılmış Hamsi içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Galeta Unu ile Kızartılmış Hamsi içerisinde yaklaşık olarak 11,03 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Galeta Unu ile Kızartılmış Hamsi tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Galeta Unu ile Kızartılmış Hamsi içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Galeta Unu ile Kızartılmış Hamsi içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Galeta Unu ile Kızartılmış Hamsi içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Galeta Unu ile Kızartılmış Hamsi içerisinde 28,6 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Galeta Unu ile Kızartılmış Hamsi içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Galeta Unu ile Kızartılmış Hamsi içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Galeta Unu ile Kızartılmış Hamsi yiyeceği de var. Galeta Unu ile Kızartılmış Hamsi içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Galeta Unu ile Kızartılmış Hamsi içerisinde yaklaşık olarak 1296,93 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Galeta Unu ile Kızartılmış Hamsi içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Galeta Unu ile Kızartılmış Hamsi tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Galeta Unu ile Kızartılmış Hamsi içerisinde Protein bulunuyor. Galeta Unu ile Kızartılmış Hamsi içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Galeta Unu ile Kızartılmış Hamsi dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Galeta Unu ile Kızartılmış Hamsi içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Galeta Unu ile Kızartılmış Hamsi içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Galeta Unu ile Kızartılmış Hamsi içerisinde de 58,42 g Protein bulunuyor.
Galeta Unu ile Kızartılmış Hamsi içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Galeta Unu ile Kızartılmış Hamsi ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Galeta Unu ile Kızartılmış Hamsi içerisinde yaklaşık olarak 1069,4 mg sodyum bulunuyor. Peki Galeta Unu ile Kızartılmış Hamsi içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Galeta Unu ile Kızartılmış Hamsi yiyerek sodyum almış olursunuz.
Galeta Unu ile Kızartılmış Hamsi içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Galeta Unu ile Kızartılmış Hamsi içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Galeta Unu ile Kızartılmış Hamsi içerisinde yaklaşık olarak 66,83 iu A Vitamini bulunur. Galeta Unu ile Kızartılmış Hamsi tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Galeta Unu ile Kızartılmış Hamsi içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Galeta Unu ile Kızartılmış Hamsi yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Galeta Unu ile Kızartılmış Hamsi içerisinde 1,66 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Galeta Unu ile Kızartılmış Hamsi içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Galeta Unu ile Kızartılmış Hamsi yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Galeta Unu ile Kızartılmış Hamsi içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Galeta Unu ile Kızartılmış Hamsi içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Galeta Unu ile Kızartılmış Hamsi içerisindeki besinler ve miktarı...
