Şeker kaç kalori, Şeker yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Şeker gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Şeker ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Şeker ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Şeker içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Şeker içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Şeker içerisinde 0,5 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Şeker yiyerek de alabiliyoruz. Şeker içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Şeker yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Şeker içerisinde ortalama 193,5 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Şeker içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Şeker içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Şeker içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Şeker içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Şeker içerisinde yaklaşık olarak 49,99 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Şeker içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Şeker içerisinde hiç lif yok. Lif oranı 0.
Şeker içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Şeker içerisinde yaklaşık olarak 0,03 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Şeker tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Şeker içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Şeker içerisinde hiç yağ yok. Yağ oranı 0.
Şeker içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Şeker yiyeceği de var. Şeker içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Şeker içerisinde yaklaşık olarak 1 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Şeker içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Şeker tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Şeker içerisinde hiç protein yok. Protein oranı 0.
Şeker içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Şeker ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Şeker içerisinde yaklaşık olarak 0,5 mg sodyum bulunuyor. Peki Şeker içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Şeker yiyerek sodyum almış olursunuz.
Şeker içerisinde hiç A Vitamini yok. A Vitamini oranı 0.
Şeker içerisinde hiç C Vitamini yok. C Vitamini oranı 0.
Peki miktar olarak Şeker içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Şeker yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Şeker içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Şeker içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Şeker içerisindeki besinler ve miktarı...
