Şeftali Suyu kaç kalori, Şeftali Suyu yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Şeftali Suyu gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Şeftali Suyu ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Şeftali Suyu ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Şeftali Suyu içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Şeftali Suyu içerisinde de var. 1 Su Bardağı (200 ml lik) Şeftali Suyu içerisinde 16 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Şeftali Suyu yiyerek de alabiliyoruz. Şeftali Suyu içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Şeftali Suyu yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Su Bardağı (200 ml lik) Şeftali Suyu içerisinde ortalama 116 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Şeftali Suyu içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Şeftali Suyu içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Şeftali Suyu içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Şeftali Suyu içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Su Bardağı (200 ml lik) Şeftali Suyu içerisinde yaklaşık olarak 28,46 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Şeftali Suyu içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Şeftali Suyu içerisinde hiç lif yok. Lif oranı 0.
Şeftali Suyu içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Su Bardağı (200 ml lik) Şeftali Suyu içerisinde yaklaşık olarak 0,56 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Şeftali Suyu tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Şeftali Suyu içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Şeftali Suyu içerisinde hiç yağ yok. Yağ oranı 0.
Şeftali Suyu içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Şeftali Suyu yiyeceği de var. Şeftali Suyu içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Su Bardağı (200 ml lik) Şeftali Suyu içerisinde yaklaşık olarak 300 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Şeftali Suyu içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Şeftali Suyu tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Şeftali Suyu içerisinde hiç protein yok. Protein oranı 0.
Şeftali Suyu içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Şeftali Suyu ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Su Bardağı (200 ml lik) Şeftali Suyu içerisinde yaklaşık olarak 10 mg sodyum bulunuyor. Peki Şeftali Suyu içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Şeftali Suyu yiyerek sodyum almış olursunuz.
Şeftali Suyu içerisinde hiç A Vitamini yok. A Vitamini oranı 0.
Şeftali Suyu içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Şeftali Suyu yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Su Bardağı (200 ml lik) Şeftali Suyu içerisinde 12,24 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Şeftali Suyu içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Şeftali Suyu yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Şeftali Suyu içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Şeftali Suyu içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Şeftali Suyu içerisindeki besinler ve miktarı...
