Maydanozsuz Izgara Köfte kaç kalori, Maydanozsuz Izgara Köfte yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Maydanozsuz Izgara Köfte gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Maydanozsuz Izgara Köfte ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Maydanozsuz Izgara Köfte ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Maydanozsuz Izgara Köfte içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Maydanozsuz Izgara Köfte içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Maydanozsuz Izgara Köfte içerisinde 36,98 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Maydanozsuz Izgara Köfte yiyerek de alabiliyoruz. Maydanozsuz Izgara Köfte içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Maydanozsuz Izgara Köfte yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Maydanozsuz Izgara Köfte içerisinde ortalama 209,49 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Maydanozsuz Izgara Köfte içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Maydanozsuz Izgara Köfte içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Maydanozsuz Izgara Köfte içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Maydanozsuz Izgara Köfte içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Maydanozsuz Izgara Köfte içerisinde yaklaşık olarak 5,95 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Maydanozsuz Izgara Köfte içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Maydanozsuz Izgara Köfte içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Porsiyon (Orta) Maydanozsuz Izgara Köfte içerisinde yaklaşık olarak 80,26 mg kolesterol bulunmaktadır.
Maydanozsuz Izgara Köfte içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Maydanozsuz Izgara Köfte içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Maydanozsuz Izgara Köfte içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Maydanozsuz Izgara Köfte yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Maydanozsuz Izgara Köfte içerisinde 0,79 g olarak bulunuyor.
Maydanozsuz Izgara Köfte içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Maydanozsuz Izgara Köfte içerisinde yaklaşık olarak 2,63 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Maydanozsuz Izgara Köfte tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Maydanozsuz Izgara Köfte içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Maydanozsuz Izgara Köfte içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Maydanozsuz Izgara Köfte içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Maydanozsuz Izgara Köfte içerisinde 12,67 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Maydanozsuz Izgara Köfte içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Maydanozsuz Izgara Köfte içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Maydanozsuz Izgara Köfte yiyeceği de var. Maydanozsuz Izgara Köfte içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Maydanozsuz Izgara Köfte içerisinde yaklaşık olarak 320,2 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Maydanozsuz Izgara Köfte içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Maydanozsuz Izgara Köfte tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Maydanozsuz Izgara Köfte içerisinde Protein bulunuyor. Maydanozsuz Izgara Köfte içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Maydanozsuz Izgara Köfte dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Maydanozsuz Izgara Köfte içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Maydanozsuz Izgara Köfte içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Maydanozsuz Izgara Köfte içerisinde de 17,54 g Protein bulunuyor.
Maydanozsuz Izgara Köfte içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Maydanozsuz Izgara Köfte ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Maydanozsuz Izgara Köfte içerisinde yaklaşık olarak 424,3 mg sodyum bulunuyor. Peki Maydanozsuz Izgara Köfte içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Maydanozsuz Izgara Köfte yiyerek sodyum almış olursunuz.
Maydanozsuz Izgara Köfte içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Maydanozsuz Izgara Köfte içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Maydanozsuz Izgara Köfte içerisinde yaklaşık olarak 51,91 iu A Vitamini bulunur. Maydanozsuz Izgara Köfte tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Maydanozsuz Izgara Köfte içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Maydanozsuz Izgara Köfte yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Maydanozsuz Izgara Köfte içerisinde 1,07 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Maydanozsuz Izgara Köfte içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Maydanozsuz Izgara Köfte yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Maydanozsuz Izgara Köfte içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Maydanozsuz Izgara Köfte içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Maydanozsuz Izgara Köfte içerisindeki besinler ve miktarı...
