Ricotta Peynirli Çilekli Cheesecake kaç kalori, Ricotta Peynirli Çilekli Cheesecake yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Ricotta Peynirli Çilekli Cheesecake gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Ricotta Peynirli Çilekli Cheesecake ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Ricotta Peynirli Çilekli Cheesecake ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Ricotta Peynirli Çilekli Cheesecake içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Ricotta Peynirli Çilekli Cheesecake içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Ricotta Peynirli Çilekli Cheesecake içerisinde 208,01 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Ricotta Peynirli Çilekli Cheesecake yiyerek de alabiliyoruz. Ricotta Peynirli Çilekli Cheesecake içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Ricotta Peynirli Çilekli Cheesecake yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Ricotta Peynirli Çilekli Cheesecake içerisinde ortalama 546,62 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Ricotta Peynirli Çilekli Cheesecake içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Ricotta Peynirli Çilekli Cheesecake içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Ricotta Peynirli Çilekli Cheesecake içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Ricotta Peynirli Çilekli Cheesecake içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Ricotta Peynirli Çilekli Cheesecake içerisinde yaklaşık olarak 167,55 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Ricotta Peynirli Çilekli Cheesecake içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Ricotta Peynirli Çilekli Cheesecake içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Porsiyon (Orta) Ricotta Peynirli Çilekli Cheesecake içerisinde yaklaşık olarak 85,05 mg kolesterol bulunmaktadır.
Ricotta Peynirli Çilekli Cheesecake içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Ricotta Peynirli Çilekli Cheesecake içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Ricotta Peynirli Çilekli Cheesecake içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Ricotta Peynirli Çilekli Cheesecake yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Ricotta Peynirli Çilekli Cheesecake içerisinde 1,33 g olarak bulunuyor.
Ricotta Peynirli Çilekli Cheesecake içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Ricotta Peynirli Çilekli Cheesecake içerisinde yaklaşık olarak 4,27 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Ricotta Peynirli Çilekli Cheesecake tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Ricotta Peynirli Çilekli Cheesecake içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Ricotta Peynirli Çilekli Cheesecake içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Ricotta Peynirli Çilekli Cheesecake içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Ricotta Peynirli Çilekli Cheesecake içerisinde 57,62 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Ricotta Peynirli Çilekli Cheesecake içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Ricotta Peynirli Çilekli Cheesecake içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Ricotta Peynirli Çilekli Cheesecake yiyeceği de var. Ricotta Peynirli Çilekli Cheesecake içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Ricotta Peynirli Çilekli Cheesecake içerisinde yaklaşık olarak 344,23 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Ricotta Peynirli Çilekli Cheesecake içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Ricotta Peynirli Çilekli Cheesecake tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Ricotta Peynirli Çilekli Cheesecake içerisinde Protein bulunuyor. Ricotta Peynirli Çilekli Cheesecake içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Ricotta Peynirli Çilekli Cheesecake dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Ricotta Peynirli Çilekli Cheesecake içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Ricotta Peynirli Çilekli Cheesecake içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Ricotta Peynirli Çilekli Cheesecake içerisinde de 52,79 g Protein bulunuyor.
Ricotta Peynirli Çilekli Cheesecake içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Ricotta Peynirli Çilekli Cheesecake ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Ricotta Peynirli Çilekli Cheesecake içerisinde yaklaşık olarak 202,14 mg sodyum bulunuyor. Peki Ricotta Peynirli Çilekli Cheesecake içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Ricotta Peynirli Çilekli Cheesecake yiyerek sodyum almış olursunuz.
Ricotta Peynirli Çilekli Cheesecake içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Ricotta Peynirli Çilekli Cheesecake içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Ricotta Peynirli Çilekli Cheesecake içerisinde yaklaşık olarak 366,57 iu A Vitamini bulunur. Ricotta Peynirli Çilekli Cheesecake tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Ricotta Peynirli Çilekli Cheesecake içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Ricotta Peynirli Çilekli Cheesecake yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Ricotta Peynirli Çilekli Cheesecake içerisinde 35,4 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Ricotta Peynirli Çilekli Cheesecake içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Ricotta Peynirli Çilekli Cheesecake yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Ricotta Peynirli Çilekli Cheesecake içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Ricotta Peynirli Çilekli Cheesecake içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Ricotta Peynirli Çilekli Cheesecake içerisindeki besinler ve miktarı...
