Pudingli Ayva Tatlisi kaç kalori, Pudingli Ayva Tatlisi yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Pudingli Ayva Tatlisi gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Pudingli Ayva Tatlisi ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Pudingli Ayva Tatlisi ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Pudingli Ayva Tatlisi içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Pudingli Ayva Tatlisi içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Pudingli Ayva Tatlisi içerisinde 170,77 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Pudingli Ayva Tatlisi yiyerek de alabiliyoruz. Pudingli Ayva Tatlisi içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Pudingli Ayva Tatlisi yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Pudingli Ayva Tatlisi içerisinde ortalama 372,78 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Pudingli Ayva Tatlisi içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Pudingli Ayva Tatlisi içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Pudingli Ayva Tatlisi içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Pudingli Ayva Tatlisi içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Pudingli Ayva Tatlisi içerisinde yaklaşık olarak 60,14 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Pudingli Ayva Tatlisi içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Pudingli Ayva Tatlisi içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Porsiyon (Orta) Pudingli Ayva Tatlisi içerisinde yaklaşık olarak 28,76 mg kolesterol bulunmaktadır.
Pudingli Ayva Tatlisi içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Pudingli Ayva Tatlisi içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Pudingli Ayva Tatlisi içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Pudingli Ayva Tatlisi yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Pudingli Ayva Tatlisi içerisinde 8,23 g olarak bulunuyor.
Pudingli Ayva Tatlisi içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Pudingli Ayva Tatlisi içerisinde yaklaşık olarak 1,21 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Pudingli Ayva Tatlisi tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Pudingli Ayva Tatlisi içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Pudingli Ayva Tatlisi içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Pudingli Ayva Tatlisi içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Pudingli Ayva Tatlisi içerisinde 9,46 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Pudingli Ayva Tatlisi içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Pudingli Ayva Tatlisi içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Pudingli Ayva Tatlisi yiyeceği de var. Pudingli Ayva Tatlisi içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Pudingli Ayva Tatlisi içerisinde yaklaşık olarak 507,17 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Pudingli Ayva Tatlisi içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Pudingli Ayva Tatlisi tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Pudingli Ayva Tatlisi içerisinde Protein bulunuyor. Pudingli Ayva Tatlisi içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Pudingli Ayva Tatlisi dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Pudingli Ayva Tatlisi içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Pudingli Ayva Tatlisi içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Pudingli Ayva Tatlisi içerisinde de 4,94 g Protein bulunuyor.
Pudingli Ayva Tatlisi içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Pudingli Ayva Tatlisi ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Pudingli Ayva Tatlisi içerisinde yaklaşık olarak 72,88 mg sodyum bulunuyor. Peki Pudingli Ayva Tatlisi içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Pudingli Ayva Tatlisi yiyerek sodyum almış olursunuz.
Pudingli Ayva Tatlisi içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Pudingli Ayva Tatlisi içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Pudingli Ayva Tatlisi içerisinde yaklaşık olarak 115,12 iu A Vitamini bulunur. Pudingli Ayva Tatlisi tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Pudingli Ayva Tatlisi içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Pudingli Ayva Tatlisi yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Pudingli Ayva Tatlisi içerisinde 23,3 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Pudingli Ayva Tatlisi içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Pudingli Ayva Tatlisi yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Pudingli Ayva Tatlisi içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Pudingli Ayva Tatlisi içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Pudingli Ayva Tatlisi içerisindeki besinler ve miktarı...
