Pirinçli Zeytinyağlı Bezelye kaç kalori, Pirinçli Zeytinyağlı Bezelye yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Pirinçli Zeytinyağlı Bezelye gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Pirinçli Zeytinyağlı Bezelye ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Pirinçli Zeytinyağlı Bezelye ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Pirinçli Zeytinyağlı Bezelye içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Pirinçli Zeytinyağlı Bezelye içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Pirinçli Zeytinyağlı Bezelye içerisinde 31,89 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Pirinçli Zeytinyağlı Bezelye yiyerek de alabiliyoruz. Pirinçli Zeytinyağlı Bezelye içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Pirinçli Zeytinyağlı Bezelye yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Pirinçli Zeytinyağlı Bezelye içerisinde ortalama 179,66 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Pirinçli Zeytinyağlı Bezelye içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Pirinçli Zeytinyağlı Bezelye içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Pirinçli Zeytinyağlı Bezelye içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Pirinçli Zeytinyağlı Bezelye içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Pirinçli Zeytinyağlı Bezelye içerisinde yaklaşık olarak 16,98 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Pirinçli Zeytinyağlı Bezelye içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Pirinçli Zeytinyağlı Bezelye içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Pirinçli Zeytinyağlı Bezelye içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Pirinçli Zeytinyağlı Bezelye içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Pirinçli Zeytinyağlı Bezelye yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Pirinçli Zeytinyağlı Bezelye içerisinde 2,94 g olarak bulunuyor.
Pirinçli Zeytinyağlı Bezelye içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Pirinçli Zeytinyağlı Bezelye içerisinde yaklaşık olarak 1,2 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Pirinçli Zeytinyağlı Bezelye tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Pirinçli Zeytinyağlı Bezelye içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Pirinçli Zeytinyağlı Bezelye içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Pirinçli Zeytinyağlı Bezelye içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Pirinçli Zeytinyağlı Bezelye içerisinde 10,53 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Pirinçli Zeytinyağlı Bezelye içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Pirinçli Zeytinyağlı Bezelye içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Pirinçli Zeytinyağlı Bezelye yiyeceği de var. Pirinçli Zeytinyağlı Bezelye içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Pirinçli Zeytinyağlı Bezelye içerisinde yaklaşık olarak 198,74 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Pirinçli Zeytinyağlı Bezelye içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Pirinçli Zeytinyağlı Bezelye tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Pirinçli Zeytinyağlı Bezelye içerisinde Protein bulunuyor. Pirinçli Zeytinyağlı Bezelye içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Pirinçli Zeytinyağlı Bezelye dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Pirinçli Zeytinyağlı Bezelye içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Pirinçli Zeytinyağlı Bezelye içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Pirinçli Zeytinyağlı Bezelye içerisinde de 4,1 g Protein bulunuyor.
Pirinçli Zeytinyağlı Bezelye içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Pirinçli Zeytinyağlı Bezelye ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Pirinçli Zeytinyağlı Bezelye içerisinde yaklaşık olarak 137,85 mg sodyum bulunuyor. Peki Pirinçli Zeytinyağlı Bezelye içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Pirinçli Zeytinyağlı Bezelye yiyerek sodyum almış olursunuz.
Pirinçli Zeytinyağlı Bezelye içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Pirinçli Zeytinyağlı Bezelye içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Pirinçli Zeytinyağlı Bezelye içerisinde yaklaşık olarak 81,43 iu A Vitamini bulunur. Pirinçli Zeytinyağlı Bezelye tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Pirinçli Zeytinyağlı Bezelye içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Pirinçli Zeytinyağlı Bezelye yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Pirinçli Zeytinyağlı Bezelye içerisinde 15,08 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Pirinçli Zeytinyağlı Bezelye içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Pirinçli Zeytinyağlı Bezelye yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Pirinçli Zeytinyağlı Bezelye içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Pirinçli Zeytinyağlı Bezelye içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Pirinçli Zeytinyağlı Bezelye içerisindeki besinler ve miktarı...
