Kurutulmuş Hünnap kaç kalori, Kurutulmuş Hünnap yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Kurutulmuş Hünnap gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Kurutulmuş Hünnap ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Kurutulmuş Hünnap ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Kurutulmuş Hünnap içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Kurutulmuş Hünnap içerisinde de var. 1 Porsiyon (5 Adet) Kurutulmuş Hünnap içerisinde 10,71 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Kurutulmuş Hünnap yiyerek de alabiliyoruz. Kurutulmuş Hünnap içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Kurutulmuş Hünnap yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (5 Adet) Kurutulmuş Hünnap içerisinde ortalama 47,77 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Kurutulmuş Hünnap içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Kurutulmuş Hünnap içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Kurutulmuş Hünnap içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Kurutulmuş Hünnap içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (5 Adet) Kurutulmuş Hünnap içerisinde yaklaşık olarak 12,33 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Kurutulmuş Hünnap içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Kurutulmuş Hünnap içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (5 Adet) Kurutulmuş Hünnap içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Kurutulmuş Hünnap içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Kurutulmuş Hünnap yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (5 Adet) Kurutulmuş Hünnap içerisinde 1,02 g olarak bulunuyor.
Kurutulmuş Hünnap içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (5 Adet) Kurutulmuş Hünnap içerisinde yaklaşık olarak 0,87 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Kurutulmuş Hünnap tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Kurutulmuş Hünnap içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Kurutulmuş Hünnap içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Kurutulmuş Hünnap içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (5 Adet) Kurutulmuş Hünnap içerisinde 0,09 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Kurutulmuş Hünnap içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Kurutulmuş Hünnap içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Kurutulmuş Hünnap yiyeceği de var. Kurutulmuş Hünnap içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (5 Adet) Kurutulmuş Hünnap içerisinde yaklaşık olarak 36,89 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Kurutulmuş Hünnap içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Kurutulmuş Hünnap tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Kurutulmuş Hünnap içerisinde Protein bulunuyor. Kurutulmuş Hünnap içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Kurutulmuş Hünnap dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Kurutulmuş Hünnap içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Kurutulmuş Hünnap içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (5 Adet) Kurutulmuş Hünnap içerisinde de 0,8 g Protein bulunuyor.
Kurutulmuş Hünnap içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Kurutulmuş Hünnap ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (5 Adet) Kurutulmuş Hünnap içerisinde yaklaşık olarak 0,85 mg sodyum bulunuyor. Peki Kurutulmuş Hünnap içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Kurutulmuş Hünnap yiyerek sodyum almış olursunuz.
Kurutulmuş Hünnap içerisinde hiç A Vitamini yok. A Vitamini oranı 0.
Kurutulmuş Hünnap içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Kurutulmuş Hünnap yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (5 Adet) Kurutulmuş Hünnap içerisinde 36,99 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Kurutulmuş Hünnap içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Kurutulmuş Hünnap yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Kurutulmuş Hünnap içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Kurutulmuş Hünnap içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Kurutulmuş Hünnap içerisindeki besinler ve miktarı...
