Pirinçli Tavuk Salatası kaç kalori, Pirinçli Tavuk Salatası yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Pirinçli Tavuk Salatası gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Pirinçli Tavuk Salatası ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Pirinçli Tavuk Salatası ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Pirinçli Tavuk Salatası içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Pirinçli Tavuk Salatası içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Pirinçli Tavuk Salatası içerisinde 7,45 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Pirinçli Tavuk Salatası yiyerek de alabiliyoruz. Pirinçli Tavuk Salatası içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Pirinçli Tavuk Salatası yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Pirinçli Tavuk Salatası içerisinde ortalama 54,59 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Pirinçli Tavuk Salatası içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Pirinçli Tavuk Salatası içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Pirinçli Tavuk Salatası içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Pirinçli Tavuk Salatası içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Pirinçli Tavuk Salatası içerisinde yaklaşık olarak 4,91 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Pirinçli Tavuk Salatası içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Pirinçli Tavuk Salatası içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Porsiyon (Orta) Pirinçli Tavuk Salatası içerisinde yaklaşık olarak 19,8 mg kolesterol bulunmaktadır.
Pirinçli Tavuk Salatası içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Pirinçli Tavuk Salatası içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Pirinçli Tavuk Salatası içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Pirinçli Tavuk Salatası yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Pirinçli Tavuk Salatası içerisinde 0,28 g olarak bulunuyor.
Pirinçli Tavuk Salatası içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Pirinçli Tavuk Salatası içerisinde yaklaşık olarak 0,37 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Pirinçli Tavuk Salatası tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Pirinçli Tavuk Salatası içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Pirinçli Tavuk Salatası içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Pirinçli Tavuk Salatası içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Pirinçli Tavuk Salatası içerisinde 0,3 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Pirinçli Tavuk Salatası içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Pirinçli Tavuk Salatası içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Pirinçli Tavuk Salatası yiyeceği de var. Pirinçli Tavuk Salatası içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Pirinçli Tavuk Salatası içerisinde yaklaşık olarak 181,63 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Pirinçli Tavuk Salatası içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Pirinçli Tavuk Salatası tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Pirinçli Tavuk Salatası içerisinde Protein bulunuyor. Pirinçli Tavuk Salatası içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Pirinçli Tavuk Salatası dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Pirinçli Tavuk Salatası içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Pirinçli Tavuk Salatası içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Pirinçli Tavuk Salatası içerisinde de 7,93 g Protein bulunuyor.
Pirinçli Tavuk Salatası içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Pirinçli Tavuk Salatası ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Pirinçli Tavuk Salatası içerisinde yaklaşık olarak 24,85 mg sodyum bulunuyor. Peki Pirinçli Tavuk Salatası içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Pirinçli Tavuk Salatası yiyerek sodyum almış olursunuz.
Pirinçli Tavuk Salatası içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Pirinçli Tavuk Salatası içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Pirinçli Tavuk Salatası içerisinde yaklaşık olarak 8,12 iu A Vitamini bulunur. Pirinçli Tavuk Salatası tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Pirinçli Tavuk Salatası içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Pirinçli Tavuk Salatası yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Pirinçli Tavuk Salatası içerisinde 1,45 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Pirinçli Tavuk Salatası içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Pirinçli Tavuk Salatası yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Pirinçli Tavuk Salatası içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Pirinçli Tavuk Salatası içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Pirinçli Tavuk Salatası içerisindeki besinler ve miktarı...
