Piliç But Izgara kaç kalori, Piliç But Izgara yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Piliç But Izgara gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Piliç But Izgara ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Piliç But Izgara ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Piliç But Izgara içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Piliç But Izgara içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Piliç But Izgara içerisinde 57,55 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Piliç But Izgara yiyerek de alabiliyoruz. Piliç But Izgara içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Piliç But Izgara yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Piliç But Izgara içerisinde ortalama 202,79 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Piliç But Izgara içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Piliç But Izgara içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Piliç But Izgara içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Piliç But Izgara içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Piliç But Izgara içerisinde yaklaşık olarak 6,36 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Piliç But Izgara içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Piliç But Izgara içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Porsiyon (Orta) Piliç But Izgara içerisinde yaklaşık olarak 54,3 mg kolesterol bulunmaktadır.
Piliç But Izgara içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Piliç But Izgara içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Piliç But Izgara içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Piliç But Izgara yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Piliç But Izgara içerisinde 0,71 g olarak bulunuyor.
Piliç But Izgara içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Piliç But Izgara içerisinde yaklaşık olarak 3,14 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Piliç But Izgara tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Piliç But Izgara içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Piliç But Izgara içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Piliç But Izgara içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Piliç But Izgara içerisinde 12,38 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Piliç But Izgara içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Piliç But Izgara içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Piliç But Izgara yiyeceği de var. Piliç But Izgara içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Piliç But Izgara içerisinde yaklaşık olarak 243,49 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Piliç But Izgara içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Piliç But Izgara tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Piliç But Izgara içerisinde Protein bulunuyor. Piliç But Izgara içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Piliç But Izgara dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Piliç But Izgara içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Piliç But Izgara içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Piliç But Izgara içerisinde de 6,48 g Protein bulunuyor.
Piliç But Izgara içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Piliç But Izgara ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Piliç But Izgara içerisinde yaklaşık olarak 1147,26 mg sodyum bulunuyor. Peki Piliç But Izgara içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Piliç But Izgara yiyerek sodyum almış olursunuz.
Piliç But Izgara içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Piliç But Izgara içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Piliç But Izgara içerisinde yaklaşık olarak 100,96 iu A Vitamini bulunur. Piliç But Izgara tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Piliç But Izgara içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Piliç But Izgara yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Piliç But Izgara içerisinde 6,75 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Piliç But Izgara içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Piliç But Izgara yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Piliç But Izgara içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Piliç But Izgara içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Piliç But Izgara içerisindeki besinler ve miktarı...
