Erişte Çeşitleri (Yumurtasız Pişmiş) kaç kalori, Erişte Çeşitleri (Yumurtasız Pişmiş) yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Erişte Çeşitleri (Yumurtasız Pişmiş) gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Erişte Çeşitleri (Yumurtasız Pişmiş) ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Erişte Çeşitleri (Yumurtasız Pişmiş) ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Erişte Çeşitleri (Yumurtasız Pişmiş) içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Erişte Çeşitleri (Yumurtasız Pişmiş) içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Erişte Çeşitleri (Yumurtasız Pişmiş) içerisinde 10 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Erişte Çeşitleri (Yumurtasız Pişmiş) yiyerek de alabiliyoruz. Erişte Çeşitleri (Yumurtasız Pişmiş) içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Erişte Çeşitleri (Yumurtasız Pişmiş) yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Erişte Çeşitleri (Yumurtasız Pişmiş) içerisinde ortalama 150 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Erişte Çeşitleri (Yumurtasız Pişmiş) içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Erişte Çeşitleri (Yumurtasız Pişmiş) içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Erişte Çeşitleri (Yumurtasız Pişmiş) içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Erişte Çeşitleri (Yumurtasız Pişmiş) içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Erişte Çeşitleri (Yumurtasız Pişmiş) içerisinde yaklaşık olarak 30,33 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Erişte Çeşitleri (Yumurtasız Pişmiş) içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Erişte Çeşitleri (Yumurtasız Pişmiş) içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Erişte Çeşitleri (Yumurtasız Pişmiş) içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Erişte Çeşitleri (Yumurtasız Pişmiş) içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Erişte Çeşitleri (Yumurtasız Pişmiş) yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Erişte Çeşitleri (Yumurtasız Pişmiş) içerisinde 2,31 g olarak bulunuyor.
Erişte Çeşitleri (Yumurtasız Pişmiş) içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Erişte Çeşitleri (Yumurtasız Pişmiş) içerisinde yaklaşık olarak 0,51 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Erişte Çeşitleri (Yumurtasız Pişmiş) tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Erişte Çeşitleri (Yumurtasız Pişmiş) içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Erişte Çeşitleri (Yumurtasız Pişmiş) içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Erişte Çeşitleri (Yumurtasız Pişmiş) içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Erişte Çeşitleri (Yumurtasız Pişmiş) içerisinde 0,52 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Erişte Çeşitleri (Yumurtasız Pişmiş) içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Erişte Çeşitleri (Yumurtasız Pişmiş) içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Erişte Çeşitleri (Yumurtasız Pişmiş) yiyeceği de var. Erişte Çeşitleri (Yumurtasız Pişmiş) içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Erişte Çeşitleri (Yumurtasız Pişmiş) içerisinde yaklaşık olarak 59 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Erişte Çeşitleri (Yumurtasız Pişmiş) içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Erişte Çeşitleri (Yumurtasız Pişmiş) tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Erişte Çeşitleri (Yumurtasız Pişmiş) içerisinde Protein bulunuyor. Erişte Çeşitleri (Yumurtasız Pişmiş) içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Erişte Çeşitleri (Yumurtasız Pişmiş) dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Erişte Çeşitleri (Yumurtasız Pişmiş) içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Erişte Çeşitleri (Yumurtasız Pişmiş) içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Erişte Çeşitleri (Yumurtasız Pişmiş) içerisinde de 5,38 g Protein bulunuyor.
Erişte Çeşitleri (Yumurtasız Pişmiş) içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Erişte Çeşitleri (Yumurtasız Pişmiş) ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Erişte Çeşitleri (Yumurtasız Pişmiş) içerisinde yaklaşık olarak 1 mg sodyum bulunuyor. Peki Erişte Çeşitleri (Yumurtasız Pişmiş) içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Erişte Çeşitleri (Yumurtasız Pişmiş) yiyerek sodyum almış olursunuz.
Erişte Çeşitleri (Yumurtasız Pişmiş) içerisinde hiç A Vitamini yok. A Vitamini oranı 0.
Erişte Çeşitleri (Yumurtasız Pişmiş) içerisinde hiç C Vitamini yok. C Vitamini oranı 0.
Peki miktar olarak Erişte Çeşitleri (Yumurtasız Pişmiş) içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Erişte Çeşitleri (Yumurtasız Pişmiş) yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Erişte Çeşitleri (Yumurtasız Pişmiş) içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Erişte Çeşitleri (Yumurtasız Pişmiş) içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Erişte Çeşitleri (Yumurtasız Pişmiş) içerisindeki besinler ve miktarı...
