Patlıcanlı Sağlıklı Hamburger kaç kalori, Patlıcanlı Sağlıklı Hamburger yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Patlıcanlı Sağlıklı Hamburger gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Patlıcanlı Sağlıklı Hamburger ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Patlıcanlı Sağlıklı Hamburger ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Patlıcanlı Sağlıklı Hamburger içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Patlıcanlı Sağlıklı Hamburger içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Patlıcanlı Sağlıklı Hamburger içerisinde 163,9 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Patlıcanlı Sağlıklı Hamburger yiyerek de alabiliyoruz. Patlıcanlı Sağlıklı Hamburger içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Patlıcanlı Sağlıklı Hamburger yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Patlıcanlı Sağlıklı Hamburger içerisinde ortalama 108,92 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Patlıcanlı Sağlıklı Hamburger içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Patlıcanlı Sağlıklı Hamburger içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Patlıcanlı Sağlıklı Hamburger içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Patlıcanlı Sağlıklı Hamburger içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Patlıcanlı Sağlıklı Hamburger içerisinde yaklaşık olarak 4,25 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Patlıcanlı Sağlıklı Hamburger içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Patlıcanlı Sağlıklı Hamburger içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Patlıcanlı Sağlıklı Hamburger içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Patlıcanlı Sağlıklı Hamburger içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Patlıcanlı Sağlıklı Hamburger yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Patlıcanlı Sağlıklı Hamburger içerisinde 3,51 g olarak bulunuyor.
Patlıcanlı Sağlıklı Hamburger içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Patlıcanlı Sağlıklı Hamburger içerisinde yaklaşık olarak 0,94 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Patlıcanlı Sağlıklı Hamburger tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Patlıcanlı Sağlıklı Hamburger içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Patlıcanlı Sağlıklı Hamburger içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Patlıcanlı Sağlıklı Hamburger içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Patlıcanlı Sağlıklı Hamburger içerisinde 6,23 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Patlıcanlı Sağlıklı Hamburger içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Patlıcanlı Sağlıklı Hamburger içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Patlıcanlı Sağlıklı Hamburger yiyeceği de var. Patlıcanlı Sağlıklı Hamburger içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Patlıcanlı Sağlıklı Hamburger içerisinde yaklaşık olarak 349,3 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Patlıcanlı Sağlıklı Hamburger içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Patlıcanlı Sağlıklı Hamburger tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Patlıcanlı Sağlıklı Hamburger içerisinde Protein bulunuyor. Patlıcanlı Sağlıklı Hamburger içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Patlıcanlı Sağlıklı Hamburger dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Patlıcanlı Sağlıklı Hamburger içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Patlıcanlı Sağlıklı Hamburger içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Patlıcanlı Sağlıklı Hamburger içerisinde de 7,27 g Protein bulunuyor.
Patlıcanlı Sağlıklı Hamburger içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Patlıcanlı Sağlıklı Hamburger ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Patlıcanlı Sağlıklı Hamburger içerisinde yaklaşık olarak 10,7 mg sodyum bulunuyor. Peki Patlıcanlı Sağlıklı Hamburger içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Patlıcanlı Sağlıklı Hamburger yiyerek sodyum almış olursunuz.
Patlıcanlı Sağlıklı Hamburger içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Patlıcanlı Sağlıklı Hamburger içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Patlıcanlı Sağlıklı Hamburger içerisinde yaklaşık olarak 77 iu A Vitamini bulunur. Patlıcanlı Sağlıklı Hamburger tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Patlıcanlı Sağlıklı Hamburger içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Patlıcanlı Sağlıklı Hamburger yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Patlıcanlı Sağlıklı Hamburger içerisinde 11,06 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Patlıcanlı Sağlıklı Hamburger içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Patlıcanlı Sağlıklı Hamburger yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Patlıcanlı Sağlıklı Hamburger içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Patlıcanlı Sağlıklı Hamburger içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Patlıcanlı Sağlıklı Hamburger içerisindeki besinler ve miktarı...
