Kuru Kahve Tozu kaç kalori, Kuru Kahve Tozu yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Kuru Kahve Tozu gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Kuru Kahve Tozu ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Kuru Kahve Tozu ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Kuru Kahve Tozu içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Kuru Kahve Tozu içerisinde de var. 1 Yemek Kaşığı Kuru Kahve Tozu içerisinde 14,6 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Kuru Kahve Tozu yiyerek de alabiliyoruz. Kuru Kahve Tozu içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Kuru Kahve Tozu yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Yemek Kaşığı Kuru Kahve Tozu içerisinde ortalama 17,3 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Kuru Kahve Tozu içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Kuru Kahve Tozu içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Kuru Kahve Tozu içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Kuru Kahve Tozu içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Yemek Kaşığı Kuru Kahve Tozu içerisinde yaklaşık olarak 0,15 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Kuru Kahve Tozu içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Kuru Kahve Tozu içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Yemek Kaşığı Kuru Kahve Tozu içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Kuru Kahve Tozu içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Kuru Kahve Tozu yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Yemek Kaşığı Kuru Kahve Tozu içerisinde 6,49 g olarak bulunuyor.
Kuru Kahve Tozu içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Yemek Kaşığı Kuru Kahve Tozu içerisinde yaklaşık olarak 1,68 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Kuru Kahve Tozu tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Kuru Kahve Tozu içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Kuru Kahve Tozu içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Kuru Kahve Tozu içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Yemek Kaşığı Kuru Kahve Tozu içerisinde 1,27 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Kuru Kahve Tozu içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Kuru Kahve Tozu içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Kuru Kahve Tozu yiyeceği de var. Kuru Kahve Tozu içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Yemek Kaşığı Kuru Kahve Tozu içerisinde yaklaşık olarak 173 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Kuru Kahve Tozu içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Kuru Kahve Tozu tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Kuru Kahve Tozu içerisinde Protein bulunuyor. Kuru Kahve Tozu içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Kuru Kahve Tozu dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Kuru Kahve Tozu içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Kuru Kahve Tozu içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Yemek Kaşığı Kuru Kahve Tozu içerisinde de 1,03 g Protein bulunuyor.
Kuru Kahve Tozu içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Kuru Kahve Tozu ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Yemek Kaşığı Kuru Kahve Tozu içerisinde yaklaşık olarak 0,4 mg sodyum bulunuyor. Peki Kuru Kahve Tozu içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Kuru Kahve Tozu yiyerek sodyum almış olursunuz.
Kuru Kahve Tozu içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Kuru Kahve Tozu içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Yemek Kaşığı Kuru Kahve Tozu içerisinde yaklaşık olarak 0,1 iu A Vitamini bulunur. Kuru Kahve Tozu tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Kuru Kahve Tozu içerisinde hiç C Vitamini yok. C Vitamini oranı 0.
Peki miktar olarak Kuru Kahve Tozu içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Kuru Kahve Tozu yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Kuru Kahve Tozu içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Kuru Kahve Tozu içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Kuru Kahve Tozu içerisindeki besinler ve miktarı...
