Kakao Tozu kaç kalori, Kakao Tozu yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Kakao Tozu gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Kakao Tozu ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Kakao Tozu ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Kakao Tozu içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Kakao Tozu içerisinde de var. 1 Çorba Kaşığı Kakao Tozu içerisinde 12,8 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Kakao Tozu yiyerek de alabiliyoruz. Kakao Tozu içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Kakao Tozu yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Çorba Kaşığı Kakao Tozu içerisinde ortalama 22,8 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Kakao Tozu içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Kakao Tozu içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Kakao Tozu içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Kakao Tozu içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Çorba Kaşığı Kakao Tozu içerisinde yaklaşık olarak 5,79 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Kakao Tozu içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Kakao Tozu içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Çorba Kaşığı Kakao Tozu içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Kakao Tozu içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Kakao Tozu yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Çorba Kaşığı Kakao Tozu içerisinde 0,18 g olarak bulunuyor.
Kakao Tozu içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Çorba Kaşığı Kakao Tozu içerisinde yaklaşık olarak 1,39 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Kakao Tozu tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Kakao Tozu içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Kakao Tozu içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Kakao Tozu içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Çorba Kaşığı Kakao Tozu içerisinde 1,37 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Kakao Tozu içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Kakao Tozu içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Kakao Tozu yiyeceği de var. Kakao Tozu içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Çorba Kaşığı Kakao Tozu içerisinde yaklaşık olarak 152,4 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Kakao Tozu içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Kakao Tozu tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Kakao Tozu içerisinde Protein bulunuyor. Kakao Tozu içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Kakao Tozu dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Kakao Tozu içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Kakao Tozu içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Çorba Kaşığı Kakao Tozu içerisinde de 1,96 g Protein bulunuyor.
Kakao Tozu içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Kakao Tozu ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Çorba Kaşığı Kakao Tozu içerisinde yaklaşık olarak 2,1 mg sodyum bulunuyor. Peki Kakao Tozu içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Kakao Tozu yiyerek sodyum almış olursunuz.
Kakao Tozu içerisinde hiç A Vitamini yok. A Vitamini oranı 0.
Kakao Tozu içerisinde hiç C Vitamini yok. C Vitamini oranı 0.
Peki miktar olarak Kakao Tozu içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Kakao Tozu yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Kakao Tozu içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Kakao Tozu içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Kakao Tozu içerisindeki besinler ve miktarı...
