Ördek Eti kaç kalori, Ördek Eti yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Ördek Eti gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Ördek Eti ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Ördek Eti ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Ördek Eti içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Ördek Eti içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Ördek Eti içerisinde 21 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Ördek Eti yiyerek de alabiliyoruz. Ördek Eti içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Ördek Eti yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Ördek Eti içerisinde ortalama 339 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Ördek Eti içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Ördek Eti içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Ördek Eti içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Ördek Eti içerisinde hiç karbonhidrat yok. Karbonhidrat oranı 0.
Ördek Eti içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Ördek Eti içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Porsiyon (Orta) Ördek Eti içerisinde yaklaşık olarak 114 mg kolesterol bulunmaktadır.
Ördek Eti içerisinde hiç lif yok. Lif oranı 0.
Ördek Eti içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Ördek Eti içerisinde yaklaşık olarak 3,6 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Ördek Eti tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Ördek Eti içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Ördek Eti içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Ördek Eti içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Ördek Eti içerisinde 25,8 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Ördek Eti içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Ördek Eti içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Ördek Eti yiyeceği de var. Ördek Eti içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Ördek Eti içerisinde yaklaşık olarak 315 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Ördek Eti içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Ördek Eti tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Ördek Eti içerisinde Protein bulunuyor. Ördek Eti içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Ördek Eti dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Ördek Eti içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Ördek Eti içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Ördek Eti içerisinde de 27,15 g Protein bulunuyor.
Ördek Eti içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Ördek Eti ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Ördek Eti içerisinde yaklaşık olarak 57 mg sodyum bulunuyor. Peki Ördek Eti içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Ördek Eti yiyerek sodyum almış olursunuz.
Ördek Eti içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Ördek Eti içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Ördek Eti içerisinde yaklaşık olarak 76,5 iu A Vitamini bulunur. Ördek Eti tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Ördek Eti içerisinde hiç C Vitamini yok. C Vitamini oranı 0.
Peki miktar olarak Ördek Eti içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Ördek Eti yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Ördek Eti içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Ördek Eti içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Ördek Eti içerisindeki besinler ve miktarı...
