Negro kaç kalori, Negro yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Negro gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Negro ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Negro ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Negro içerisinde hiç kalsiyum yok. Kalsiyum oranı 0.
1 Adet Negro içerisinde ortalama 48,4 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Negro içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Negro içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Negro içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Negro içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Adet Negro içerisinde yaklaşık olarak 6,24 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Negro içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Negro içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Adet Negro içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Negro içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Negro yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Adet Negro içerisinde 0,29 g olarak bulunuyor.
Negro içerisinde hiç demir yok. Demir oranı 0.
Negro içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Negro içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Adet Negro içerisinde 2,27 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Negro içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Negro içerisinde hiç potasyum yok. Potasyum oranı 0.
Negro içerisinde Protein bulunuyor. Negro içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Negro dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Negro içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Negro içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Adet Negro içerisinde de 0,61 g Protein bulunuyor.
Negro içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Negro ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Adet Negro içerisinde yaklaşık olarak 0,06 mg sodyum bulunuyor. Peki Negro içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Negro yiyerek sodyum almış olursunuz.
Negro içerisinde hiç A Vitamini yok. A Vitamini oranı 0.
Negro içerisinde hiç C Vitamini yok. C Vitamini oranı 0.
Peki miktar olarak Negro içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Negro yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Negro içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Negro içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Negro içerisindeki besinler ve miktarı...
