Yoğurtlu Patates Kaç Kalori?


MİKTAR

BİRİM



TOPLAM KALORİ



Yoğurtlu Patates Kaç Kalori? Yoğurtlu Patates Kilo Yapar mı? Şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Faydalı mı?

Yoğurtlu Patates Kaç Kalori? Yoğurtlu Patates Kilo Yapar mı? Şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Faydalı mı?

Yoğurtlu Patates yemek zararlı mı? faydalı mı? Yoğurtlu Patates kaç kalori? Yoğurtlu Patates içerisinde ne kadar protein, yağ ve lif var? Yoğurtlu Patates içinde vitamin var mı? Kilo yapar mı? Şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Besin değeri ne kadar?

Yoğurtlu Patates kaç kalori, Yoğurtlu Patates yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Yoğurtlu Patates gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Yoğurtlu Patates ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Yoğurtlu Patates ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.

Yoğurtlu Patates İçerisinde Ne Kadar Kalsiyum Var?

Yoğurtlu Patates içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Yoğurtlu Patates içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Yoğurtlu Patates içerisinde 51,75 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Yoğurtlu Patates yiyerek de alabiliyoruz. Yoğurtlu Patates içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Yoğurtlu Patates yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.

Yoğurtlu Patates İçerisinde Ne Kadar Kalori Var?

1 Porsiyon (Orta) Yoğurtlu Patates içerisinde ortalama 148 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Yoğurtlu Patates içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Yoğurtlu Patates içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Yoğurtlu Patates içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.

Yoğurtlu Patates İçerisinde Ne Kadar Karbonhidrat Var?

Yoğurtlu Patates içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Yoğurtlu Patates içerisinde yaklaşık olarak 14,14 g karbonhidrat bulunmaktadır.

Yoğurtlu Patates İçerisinde Ne Kadar Kolesterol Var?

Yoğurtlu Patates içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Yoğurtlu Patates içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Porsiyon (Orta) Yoğurtlu Patates içerisinde yaklaşık olarak 24,84 mg kolesterol bulunmaktadır.

Yoğurtlu Patates İçerisinde Ne Kadar Lif Var?

Yoğurtlu Patates içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Yoğurtlu Patates içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Yoğurtlu Patates içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Yoğurtlu Patates yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Yoğurtlu Patates içerisinde 3,4 g olarak bulunuyor.

Yoğurtlu Patates İçerisinde Ne Kadar Demir Var?

Yoğurtlu Patates içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Yoğurtlu Patates içerisinde yaklaşık olarak 0,92 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Yoğurtlu Patates tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Yoğurtlu Patates içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.

Yoğurtlu Patates İçerisinde Ne Kadar Yağ Var?

Yoğurtlu Patates içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Yoğurtlu Patates içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Yoğurtlu Patates içerisinde 8,79 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Yoğurtlu Patates içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.

Yoğurtlu Patates İçerisinde Ne Kadar Potasyum Var?

Yoğurtlu Patates içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Yoğurtlu Patates yiyeceği de var. Yoğurtlu Patates içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Yoğurtlu Patates içerisinde yaklaşık olarak 488 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Yoğurtlu Patates içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Yoğurtlu Patates tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.

Yoğurtlu Patates İçerisinde Ne Kadar Protein Var?

Yoğurtlu Patates içerisinde Protein bulunuyor. Yoğurtlu Patates içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Yoğurtlu Patates dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Yoğurtlu Patates içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Yoğurtlu Patates içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Yoğurtlu Patates içerisinde de 2,83 g Protein bulunuyor.

Yoğurtlu Patates İçerisinde Ne Kadar Sodyum Var?

Yoğurtlu Patates içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Yoğurtlu Patates ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Yoğurtlu Patates içerisinde yaklaşık olarak 141,5 mg sodyum bulunuyor. Peki Yoğurtlu Patates içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Yoğurtlu Patates yiyerek sodyum almış olursunuz.

Yoğurtlu Patates İçerisinde Ne Kadar A Vitamini Var?

Yoğurtlu Patates içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Yoğurtlu Patates içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Yoğurtlu Patates içerisinde yaklaşık olarak 267,03 iu A Vitamini bulunur. Yoğurtlu Patates tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.

Yoğurtlu Patates İçerisinde Ne Kadar C Vitamini Var?

Yoğurtlu Patates içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Yoğurtlu Patates yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Yoğurtlu Patates içerisinde 20,98 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.

Peki miktar olarak Yoğurtlu Patates içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Yoğurtlu Patates yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Yoğurtlu Patates içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Yoğurtlu Patates içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Yoğurtlu Patates içerisindeki besinler ve miktarı...

1 Porsiyon (Orta) Yoğurtlu Patates İçindeki Besinler

  • 14,14 Karbonhidrat
  • 2,83 Protein
  • 8,79 Yağ
  • 3,4 Lif
  • 24,84 Kolesterol
  • 141,5 Sodyum
  • 488 Potasyum
  • 51,75 Kalsiyum
  • 267,03 A Vitamini
  • 20,98 C Vitamini
  • 14,14 Karbonhidrat

1 Çorba Kaşığı Yoğurtlu Patates İçindeki Besinler

  • 1,05 Karbonhidrat
  • 0,21 Protein
  • 0,65 Yağ
  • 0,25 Lif
  • 1,84 Kolesterol
  • 10,48 Sodyum
  • 36,15 Potasyum
  • 3,83 Kalsiyum
  • 19,78 A Vitamini
  • 1,55 C Vitamini
  • 1,05 Karbonhidrat

1 Gram Yoğurtlu Patates İçindeki Besinler

  • 0,1 Karbonhidrat
  • 0,02 Protein
  • 0,07 Yağ
  • 0,03 Lif
  • 0,18 Kolesterol
  • 1,05 Sodyum
  • 3,61 Potasyum
  • 0,38 Kalsiyum
  • 1,98 A Vitamini
  • 0,16 C Vitamini
  • 0,1 Karbonhidrat

DİĞER



EN ÇOK BAKILAN BESİNLER

BESİN DEĞERLERİ


YOĞURTLU PATATES İÇİNDEKİ BESİNLER

Karbonhidrat (g)
0
 
Protein (g)
0
 
Yağ (g)
0
 
Kolesterol (mg)
0
 
Sodyum (mg)
0
 
Potasyum (mg)
0
 
Kalsiyum (mg)
0
 
Vitamin A (iu)
0
 
Vitamin C (mg)
0
 
Demir (g)
0