Muzlu Kahveli Smoothie kaç kalori, Muzlu Kahveli Smoothie yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Muzlu Kahveli Smoothie gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Muzlu Kahveli Smoothie ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Muzlu Kahveli Smoothie ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Muzlu Kahveli Smoothie içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Muzlu Kahveli Smoothie içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Muzlu Kahveli Smoothie içerisinde 236,2 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Muzlu Kahveli Smoothie yiyerek de alabiliyoruz. Muzlu Kahveli Smoothie içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Muzlu Kahveli Smoothie yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Muzlu Kahveli Smoothie içerisinde ortalama 234,57 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Muzlu Kahveli Smoothie içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Muzlu Kahveli Smoothie içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Muzlu Kahveli Smoothie içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Muzlu Kahveli Smoothie içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Muzlu Kahveli Smoothie içerisinde yaklaşık olarak 38,51 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Muzlu Kahveli Smoothie içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Muzlu Kahveli Smoothie içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Porsiyon (Orta) Muzlu Kahveli Smoothie içerisinde yaklaşık olarak 12 mg kolesterol bulunmaktadır.
Muzlu Kahveli Smoothie içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Muzlu Kahveli Smoothie içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Muzlu Kahveli Smoothie içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Muzlu Kahveli Smoothie yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Muzlu Kahveli Smoothie içerisinde 2,42 g olarak bulunuyor.
Muzlu Kahveli Smoothie içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Muzlu Kahveli Smoothie içerisinde yaklaşık olarak 1,13 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Muzlu Kahveli Smoothie tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Muzlu Kahveli Smoothie içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Muzlu Kahveli Smoothie içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Muzlu Kahveli Smoothie içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Muzlu Kahveli Smoothie içerisinde 4,68 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Muzlu Kahveli Smoothie içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Muzlu Kahveli Smoothie içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Muzlu Kahveli Smoothie yiyeceği de var. Muzlu Kahveli Smoothie içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Muzlu Kahveli Smoothie içerisinde yaklaşık olarak 522,75 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Muzlu Kahveli Smoothie içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Muzlu Kahveli Smoothie tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Muzlu Kahveli Smoothie içerisinde Protein bulunuyor. Muzlu Kahveli Smoothie içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Muzlu Kahveli Smoothie dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Muzlu Kahveli Smoothie içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Muzlu Kahveli Smoothie içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Muzlu Kahveli Smoothie içerisinde de 8,98 g Protein bulunuyor.
Muzlu Kahveli Smoothie içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Muzlu Kahveli Smoothie ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Muzlu Kahveli Smoothie içerisinde yaklaşık olarak 107,21 mg sodyum bulunuyor. Peki Muzlu Kahveli Smoothie içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Muzlu Kahveli Smoothie yiyerek sodyum almış olursunuz.
Muzlu Kahveli Smoothie içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Muzlu Kahveli Smoothie içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Muzlu Kahveli Smoothie içerisinde yaklaşık olarak 76,3 iu A Vitamini bulunur. Muzlu Kahveli Smoothie tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Muzlu Kahveli Smoothie içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Muzlu Kahveli Smoothie yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Muzlu Kahveli Smoothie içerisinde 10,08 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Muzlu Kahveli Smoothie içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Muzlu Kahveli Smoothie yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Muzlu Kahveli Smoothie içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Muzlu Kahveli Smoothie içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Muzlu Kahveli Smoothie içerisindeki besinler ve miktarı...
