Mozzarellalı Pestolu Tost kaç kalori, Mozzarellalı Pestolu Tost yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Mozzarellalı Pestolu Tost gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Mozzarellalı Pestolu Tost ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Mozzarellalı Pestolu Tost ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Mozzarellalı Pestolu Tost içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Mozzarellalı Pestolu Tost içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Mozzarellalı Pestolu Tost içerisinde 95,99 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Mozzarellalı Pestolu Tost yiyerek de alabiliyoruz. Mozzarellalı Pestolu Tost içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Mozzarellalı Pestolu Tost yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Mozzarellalı Pestolu Tost içerisinde ortalama 159,36 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Mozzarellalı Pestolu Tost içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Mozzarellalı Pestolu Tost içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Mozzarellalı Pestolu Tost içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Mozzarellalı Pestolu Tost içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Mozzarellalı Pestolu Tost içerisinde yaklaşık olarak 13,78 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Mozzarellalı Pestolu Tost içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Mozzarellalı Pestolu Tost içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Porsiyon (Orta) Mozzarellalı Pestolu Tost içerisinde yaklaşık olarak 0,99 mg kolesterol bulunmaktadır.
Mozzarellalı Pestolu Tost içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Mozzarellalı Pestolu Tost içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Mozzarellalı Pestolu Tost içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Mozzarellalı Pestolu Tost yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Mozzarellalı Pestolu Tost içerisinde 1,72 g olarak bulunuyor.
Mozzarellalı Pestolu Tost içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Mozzarellalı Pestolu Tost içerisinde yaklaşık olarak 0,9 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Mozzarellalı Pestolu Tost tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Mozzarellalı Pestolu Tost içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Mozzarellalı Pestolu Tost içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Mozzarellalı Pestolu Tost içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Mozzarellalı Pestolu Tost içerisinde 9,1 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Mozzarellalı Pestolu Tost içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Mozzarellalı Pestolu Tost içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Mozzarellalı Pestolu Tost yiyeceği de var. Mozzarellalı Pestolu Tost içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Mozzarellalı Pestolu Tost içerisinde yaklaşık olarak 128,05 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Mozzarellalı Pestolu Tost içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Mozzarellalı Pestolu Tost tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Mozzarellalı Pestolu Tost içerisinde Protein bulunuyor. Mozzarellalı Pestolu Tost içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Mozzarellalı Pestolu Tost dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Mozzarellalı Pestolu Tost içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Mozzarellalı Pestolu Tost içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Mozzarellalı Pestolu Tost içerisinde de 8,36 g Protein bulunuyor.
Mozzarellalı Pestolu Tost içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Mozzarellalı Pestolu Tost ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Mozzarellalı Pestolu Tost içerisinde yaklaşık olarak 214,5 mg sodyum bulunuyor. Peki Mozzarellalı Pestolu Tost içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Mozzarellalı Pestolu Tost yiyerek sodyum almış olursunuz.
Mozzarellalı Pestolu Tost içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Mozzarellalı Pestolu Tost içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Mozzarellalı Pestolu Tost içerisinde yaklaşık olarak 266,91 iu A Vitamini bulunur. Mozzarellalı Pestolu Tost tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Mozzarellalı Pestolu Tost içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Mozzarellalı Pestolu Tost yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Mozzarellalı Pestolu Tost içerisinde 3,3 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Mozzarellalı Pestolu Tost içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Mozzarellalı Pestolu Tost yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Mozzarellalı Pestolu Tost içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Mozzarellalı Pestolu Tost içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Mozzarellalı Pestolu Tost içerisindeki besinler ve miktarı...
