Mini Dolgulu Domatesler kaç kalori, Mini Dolgulu Domatesler yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Mini Dolgulu Domatesler gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Mini Dolgulu Domatesler ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Mini Dolgulu Domatesler ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Mini Dolgulu Domatesler içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Mini Dolgulu Domatesler içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Mini Dolgulu Domatesler içerisinde 149,5 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Mini Dolgulu Domatesler yiyerek de alabiliyoruz. Mini Dolgulu Domatesler içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Mini Dolgulu Domatesler yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Mini Dolgulu Domatesler içerisinde ortalama 98,09 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Mini Dolgulu Domatesler içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Mini Dolgulu Domatesler içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Mini Dolgulu Domatesler içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Mini Dolgulu Domatesler içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Mini Dolgulu Domatesler içerisinde yaklaşık olarak 5,59 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Mini Dolgulu Domatesler içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Mini Dolgulu Domatesler içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Mini Dolgulu Domatesler içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Mini Dolgulu Domatesler içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Mini Dolgulu Domatesler yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Mini Dolgulu Domatesler içerisinde 1,03 g olarak bulunuyor.
Mini Dolgulu Domatesler içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Mini Dolgulu Domatesler içerisinde yaklaşık olarak 0,6 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Mini Dolgulu Domatesler tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Mini Dolgulu Domatesler içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Mini Dolgulu Domatesler içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Mini Dolgulu Domatesler içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Mini Dolgulu Domatesler içerisinde 6,95 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Mini Dolgulu Domatesler içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Mini Dolgulu Domatesler içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Mini Dolgulu Domatesler yiyeceği de var. Mini Dolgulu Domatesler içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Mini Dolgulu Domatesler içerisinde yaklaşık olarak 227,89 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Mini Dolgulu Domatesler içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Mini Dolgulu Domatesler tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Mini Dolgulu Domatesler içerisinde Protein bulunuyor. Mini Dolgulu Domatesler içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Mini Dolgulu Domatesler dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Mini Dolgulu Domatesler içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Mini Dolgulu Domatesler içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Mini Dolgulu Domatesler içerisinde de 3,16 g Protein bulunuyor.
Mini Dolgulu Domatesler içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Mini Dolgulu Domatesler ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Mini Dolgulu Domatesler içerisinde yaklaşık olarak 99,57 mg sodyum bulunuyor. Peki Mini Dolgulu Domatesler içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Mini Dolgulu Domatesler yiyerek sodyum almış olursunuz.
Mini Dolgulu Domatesler içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Mini Dolgulu Domatesler içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Mini Dolgulu Domatesler içerisinde yaklaşık olarak 76,49 iu A Vitamini bulunur. Mini Dolgulu Domatesler tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Mini Dolgulu Domatesler içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Mini Dolgulu Domatesler yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Mini Dolgulu Domatesler içerisinde 21,55 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Mini Dolgulu Domatesler içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Mini Dolgulu Domatesler yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Mini Dolgulu Domatesler içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Mini Dolgulu Domatesler içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Mini Dolgulu Domatesler içerisindeki besinler ve miktarı...
