Haşlanmış Yumurta Kaç Kalori?


MİKTAR

BİRİM



TOPLAM KALORİ



Haşlanmış Yumurta Kaç Kalori? Haşlanmış Yumurta Kilo Yapar mı? Şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Faydalı mı?

Haşlanmış Yumurta Kaç Kalori? Haşlanmış Yumurta Kilo Yapar mı? Şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Faydalı mı?

Haşlanmış Yumurta yemek zararlı mı? faydalı mı? Haşlanmış Yumurta kaç kalori? Haşlanmış Yumurta içerisinde ne kadar protein, yağ ve lif var? Haşlanmış Yumurta içinde vitamin var mı? Kilo yapar mı? Şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Besin değeri ne kadar?

Haşlanmış Yumurta kaç kalori, Haşlanmış Yumurta yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Haşlanmış Yumurta gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Haşlanmış Yumurta ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Haşlanmış Yumurta ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.

Haşlanmış Yumurta İçerisinde Ne Kadar Kalsiyum Var?

Haşlanmış Yumurta içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Haşlanmış Yumurta içerisinde de var. 1 Adet (Orta) Haşlanmış Yumurta içerisinde 25 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Haşlanmış Yumurta yiyerek de alabiliyoruz. Haşlanmış Yumurta içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Haşlanmış Yumurta yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.

Haşlanmış Yumurta İçerisinde Ne Kadar Kalori Var?

1 Adet (Orta) Haşlanmış Yumurta içerisinde ortalama 77,5 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Haşlanmış Yumurta içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Haşlanmış Yumurta içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Haşlanmış Yumurta içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.

Haşlanmış Yumurta İçerisinde Ne Kadar Karbonhidrat Var?

Haşlanmış Yumurta içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Adet (Orta) Haşlanmış Yumurta içerisinde yaklaşık olarak 0,56 g karbonhidrat bulunmaktadır.

Haşlanmış Yumurta İçerisinde Ne Kadar Kolesterol Var?

Haşlanmış Yumurta içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Haşlanmış Yumurta içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Adet (Orta) Haşlanmış Yumurta içerisinde yaklaşık olarak 186,5 mg kolesterol bulunmaktadır.

Haşlanmış Yumurta İçerisinde Ne Kadar Lif Var?

Haşlanmış Yumurta içerisinde hiç lif yok. Lif oranı 0.

Haşlanmış Yumurta İçerisinde Ne Kadar Demir Var?

Haşlanmış Yumurta içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Adet (Orta) Haşlanmış Yumurta içerisinde yaklaşık olarak 0,6 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Haşlanmış Yumurta tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Haşlanmış Yumurta içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.

Haşlanmış Yumurta İçerisinde Ne Kadar Yağ Var?

Haşlanmış Yumurta içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Haşlanmış Yumurta içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Adet (Orta) Haşlanmış Yumurta içerisinde 5,31 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Haşlanmış Yumurta içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.

Haşlanmış Yumurta İçerisinde Ne Kadar Potasyum Var?

Haşlanmış Yumurta içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Haşlanmış Yumurta yiyeceği de var. Haşlanmış Yumurta içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Adet (Orta) Haşlanmış Yumurta içerisinde yaklaşık olarak 63 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Haşlanmış Yumurta içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Haşlanmış Yumurta tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.

Haşlanmış Yumurta İçerisinde Ne Kadar Protein Var?

Haşlanmış Yumurta içerisinde Protein bulunuyor. Haşlanmış Yumurta içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Haşlanmış Yumurta dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Haşlanmış Yumurta içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Haşlanmış Yumurta içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Adet (Orta) Haşlanmış Yumurta içerisinde de 6,29 g Protein bulunuyor.

Haşlanmış Yumurta İçerisinde Ne Kadar Sodyum Var?

Haşlanmış Yumurta içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Haşlanmış Yumurta ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Adet (Orta) Haşlanmış Yumurta içerisinde yaklaşık olarak 62 mg sodyum bulunuyor. Peki Haşlanmış Yumurta içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Haşlanmış Yumurta yiyerek sodyum almış olursunuz.

Haşlanmış Yumurta İçerisinde Ne Kadar A Vitamini Var?

Haşlanmış Yumurta içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Haşlanmış Yumurta içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Adet (Orta) Haşlanmış Yumurta içerisinde yaklaşık olarak 260 iu A Vitamini bulunur. Haşlanmış Yumurta tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.

Haşlanmış Yumurta İçerisinde Ne Kadar C Vitamini Var?

Haşlanmış Yumurta içerisinde hiç C Vitamini yok. C Vitamini oranı 0.

Peki miktar olarak Haşlanmış Yumurta içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Haşlanmış Yumurta yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Haşlanmış Yumurta içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Haşlanmış Yumurta içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Haşlanmış Yumurta içerisindeki besinler ve miktarı...

1 Adet (Orta) Haşlanmış Yumurta İçindeki Besinler

  • 0,56 Karbonhidrat
  • 6,29 Protein
  • 5,31 Yağ
  • 0 Lif
  • 186,5 Kolesterol
  • 62 Sodyum
  • 63 Potasyum
  • 25 Kalsiyum
  • 260 A Vitamini
  • 0 C Vitamini
  • 0,56 Karbonhidrat

1 Adet Haşlanmış Yumurta İçindeki Besinler

  • 0,56 Karbonhidrat
  • 6,29 Protein
  • 5,31 Yağ
  • 0 Lif
  • 186,5 Kolesterol
  • 62 Sodyum
  • 63 Potasyum
  • 25 Kalsiyum
  • 260 A Vitamini
  • 0 C Vitamini
  • 0,56 Karbonhidrat

1 Adet (Küçük) Haşlanmış Yumurta İçindeki Besinler

  • 0,45 Karbonhidrat
  • 5,03 Protein
  • 4,24 Yağ
  • 0 Lif
  • 149,2 Kolesterol
  • 49,6 Sodyum
  • 50,4 Potasyum
  • 20 Kalsiyum
  • 208 A Vitamini
  • 0 C Vitamini
  • 0,45 Karbonhidrat

1 Gram Haşlanmış Yumurta İçindeki Besinler

  • 0,01 Karbonhidrat
  • 0,13 Protein
  • 0,11 Yağ
  • 0 Lif
  • 3,73 Kolesterol
  • 1,24 Sodyum
  • 1,26 Potasyum
  • 0,5 Kalsiyum
  • 5,2 A Vitamini
  • 0 C Vitamini
  • 0,01 Karbonhidrat

DİĞER



EN ÇOK BAKILAN BESİNLER

BESİN DEĞERLERİ


HAŞLANMIŞ YUMURTA İÇİNDEKİ BESİNLER

Karbonhidrat (g)
0
 
Protein (g)
0
 
Yağ (g)
0
 
Kolesterol (mg)
0
 
Sodyum (mg)
0
 
Potasyum (mg)
0
 
Kalsiyum (mg)
0
 
Vitamin A (iu)
0
 
Vitamin C (mg)
0
 
Demir (g)
0