Meyveli Soğuk Çay kaç kalori, Meyveli Soğuk Çay yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Meyveli Soğuk Çay gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Meyveli Soğuk Çay ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Meyveli Soğuk Çay ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Meyveli Soğuk Çay içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Meyveli Soğuk Çay içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Meyveli Soğuk Çay içerisinde 24,2 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Meyveli Soğuk Çay yiyerek de alabiliyoruz. Meyveli Soğuk Çay içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Meyveli Soğuk Çay yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Meyveli Soğuk Çay içerisinde ortalama 18,93 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Meyveli Soğuk Çay içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Meyveli Soğuk Çay içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Meyveli Soğuk Çay içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Meyveli Soğuk Çay içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Meyveli Soğuk Çay içerisinde yaklaşık olarak 5,43 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Meyveli Soğuk Çay içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Meyveli Soğuk Çay içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Meyveli Soğuk Çay içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Meyveli Soğuk Çay içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Meyveli Soğuk Çay yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Meyveli Soğuk Çay içerisinde 1,77 g olarak bulunuyor.
Meyveli Soğuk Çay içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Meyveli Soğuk Çay içerisinde yaklaşık olarak 0,45 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Meyveli Soğuk Çay tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Meyveli Soğuk Çay içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Meyveli Soğuk Çay içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Meyveli Soğuk Çay içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Meyveli Soğuk Çay içerisinde 0,35 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Meyveli Soğuk Çay içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Meyveli Soğuk Çay içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Meyveli Soğuk Çay yiyeceği de var. Meyveli Soğuk Çay içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Meyveli Soğuk Çay içerisinde yaklaşık olarak 62,83 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Meyveli Soğuk Çay içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Meyveli Soğuk Çay tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Meyveli Soğuk Çay içerisinde Protein bulunuyor. Meyveli Soğuk Çay içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Meyveli Soğuk Çay dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Meyveli Soğuk Çay içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Meyveli Soğuk Çay içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Meyveli Soğuk Çay içerisinde de 0,56 g Protein bulunuyor.
Meyveli Soğuk Çay içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Meyveli Soğuk Çay ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Meyveli Soğuk Çay içerisinde yaklaşık olarak 2,78 mg sodyum bulunuyor. Peki Meyveli Soğuk Çay içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Meyveli Soğuk Çay yiyerek sodyum almış olursunuz.
Meyveli Soğuk Çay içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Meyveli Soğuk Çay içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Meyveli Soğuk Çay içerisinde yaklaşık olarak 16,76 iu A Vitamini bulunur. Meyveli Soğuk Çay tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Meyveli Soğuk Çay içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Meyveli Soğuk Çay yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Meyveli Soğuk Çay içerisinde 20,16 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Meyveli Soğuk Çay içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Meyveli Soğuk Çay yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Meyveli Soğuk Çay içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Meyveli Soğuk Çay içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Meyveli Soğuk Çay içerisindeki besinler ve miktarı...
