Rokalı Tabule Salatası kaç kalori, Rokalı Tabule Salatası yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Rokalı Tabule Salatası gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Rokalı Tabule Salatası ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Rokalı Tabule Salatası ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Rokalı Tabule Salatası içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Rokalı Tabule Salatası içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Rokalı Tabule Salatası içerisinde 48,42 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Rokalı Tabule Salatası yiyerek de alabiliyoruz. Rokalı Tabule Salatası içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Rokalı Tabule Salatası yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Rokalı Tabule Salatası içerisinde ortalama 235,05 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Rokalı Tabule Salatası içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Rokalı Tabule Salatası içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Rokalı Tabule Salatası içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Rokalı Tabule Salatası içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Rokalı Tabule Salatası içerisinde yaklaşık olarak 45,72 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Rokalı Tabule Salatası içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Rokalı Tabule Salatası içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Rokalı Tabule Salatası içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Rokalı Tabule Salatası içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Rokalı Tabule Salatası yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Rokalı Tabule Salatası içerisinde 6,33 g olarak bulunuyor.
Rokalı Tabule Salatası içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Rokalı Tabule Salatası içerisinde yaklaşık olarak 3,05 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Rokalı Tabule Salatası tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Rokalı Tabule Salatası içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Rokalı Tabule Salatası içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Rokalı Tabule Salatası içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Rokalı Tabule Salatası içerisinde 3,9 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Rokalı Tabule Salatası içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Rokalı Tabule Salatası içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Rokalı Tabule Salatası yiyeceği de var. Rokalı Tabule Salatası içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Rokalı Tabule Salatası içerisinde yaklaşık olarak 276,28 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Rokalı Tabule Salatası içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Rokalı Tabule Salatası tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Rokalı Tabule Salatası içerisinde Protein bulunuyor. Rokalı Tabule Salatası içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Rokalı Tabule Salatası dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Rokalı Tabule Salatası içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Rokalı Tabule Salatası içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Rokalı Tabule Salatası içerisinde de 6,42 g Protein bulunuyor.
Rokalı Tabule Salatası içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Rokalı Tabule Salatası ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Rokalı Tabule Salatası içerisinde yaklaşık olarak 27,64 mg sodyum bulunuyor. Peki Rokalı Tabule Salatası içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Rokalı Tabule Salatası yiyerek sodyum almış olursunuz.
Rokalı Tabule Salatası içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Rokalı Tabule Salatası içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Rokalı Tabule Salatası içerisinde yaklaşık olarak 59,86 iu A Vitamini bulunur. Rokalı Tabule Salatası tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Rokalı Tabule Salatası içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Rokalı Tabule Salatası yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Rokalı Tabule Salatası içerisinde 19,88 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Rokalı Tabule Salatası içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Rokalı Tabule Salatası yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Rokalı Tabule Salatası içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Rokalı Tabule Salatası içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Rokalı Tabule Salatası içerisindeki besinler ve miktarı...
