Mercimekli Bulgur Pilavı kaç kalori, Mercimekli Bulgur Pilavı yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Mercimekli Bulgur Pilavı gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Mercimekli Bulgur Pilavı ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Mercimekli Bulgur Pilavı ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Mercimekli Bulgur Pilavı içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Mercimekli Bulgur Pilavı içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Mercimekli Bulgur Pilavı içerisinde 36,69 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Mercimekli Bulgur Pilavı yiyerek de alabiliyoruz. Mercimekli Bulgur Pilavı içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Mercimekli Bulgur Pilavı yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Mercimekli Bulgur Pilavı içerisinde ortalama 243,57 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Mercimekli Bulgur Pilavı içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Mercimekli Bulgur Pilavı içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Mercimekli Bulgur Pilavı içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Mercimekli Bulgur Pilavı içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Mercimekli Bulgur Pilavı içerisinde yaklaşık olarak 35,67 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Mercimekli Bulgur Pilavı içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Mercimekli Bulgur Pilavı içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Mercimekli Bulgur Pilavı içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Mercimekli Bulgur Pilavı içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Mercimekli Bulgur Pilavı yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Mercimekli Bulgur Pilavı içerisinde 6,07 g olarak bulunuyor.
Mercimekli Bulgur Pilavı içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Mercimekli Bulgur Pilavı içerisinde yaklaşık olarak 3,64 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Mercimekli Bulgur Pilavı tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Mercimekli Bulgur Pilavı içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Mercimekli Bulgur Pilavı içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Mercimekli Bulgur Pilavı içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Mercimekli Bulgur Pilavı içerisinde 7,49 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Mercimekli Bulgur Pilavı içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Mercimekli Bulgur Pilavı içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Mercimekli Bulgur Pilavı yiyeceği de var. Mercimekli Bulgur Pilavı içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Mercimekli Bulgur Pilavı içerisinde yaklaşık olarak 342,96 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Mercimekli Bulgur Pilavı içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Mercimekli Bulgur Pilavı tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Mercimekli Bulgur Pilavı içerisinde Protein bulunuyor. Mercimekli Bulgur Pilavı içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Mercimekli Bulgur Pilavı dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Mercimekli Bulgur Pilavı içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Mercimekli Bulgur Pilavı içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Mercimekli Bulgur Pilavı içerisinde de 7,9 g Protein bulunuyor.
Mercimekli Bulgur Pilavı içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Mercimekli Bulgur Pilavı ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Mercimekli Bulgur Pilavı içerisinde yaklaşık olarak 26,32 mg sodyum bulunuyor. Peki Mercimekli Bulgur Pilavı içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Mercimekli Bulgur Pilavı yiyerek sodyum almış olursunuz.
Mercimekli Bulgur Pilavı içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Mercimekli Bulgur Pilavı içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Mercimekli Bulgur Pilavı içerisinde yaklaşık olarak 28,27 iu A Vitamini bulunur. Mercimekli Bulgur Pilavı tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Mercimekli Bulgur Pilavı içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Mercimekli Bulgur Pilavı yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Mercimekli Bulgur Pilavı içerisinde 4,03 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Mercimekli Bulgur Pilavı içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Mercimekli Bulgur Pilavı yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Mercimekli Bulgur Pilavı içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Mercimekli Bulgur Pilavı içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Mercimekli Bulgur Pilavı içerisindeki besinler ve miktarı...
