Patlıcan (Dondurulmuş) kaç kalori, Patlıcan (Dondurulmuş) yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Patlıcan (Dondurulmuş) gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Patlıcan (Dondurulmuş) ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Patlıcan (Dondurulmuş) ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Patlıcan (Dondurulmuş) içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Patlıcan (Dondurulmuş) içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Patlıcan (Dondurulmuş) içerisinde 21 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Patlıcan (Dondurulmuş) yiyerek de alabiliyoruz. Patlıcan (Dondurulmuş) içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Patlıcan (Dondurulmuş) yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Patlıcan (Dondurulmuş) içerisinde ortalama 28,5 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Patlıcan (Dondurulmuş) içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Patlıcan (Dondurulmuş) içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Patlıcan (Dondurulmuş) içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Patlıcan (Dondurulmuş) içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Patlıcan (Dondurulmuş) içerisinde yaklaşık olarak 4,12 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Patlıcan (Dondurulmuş) içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Patlıcan (Dondurulmuş) içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Patlıcan (Dondurulmuş) içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Patlıcan (Dondurulmuş) içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Patlıcan (Dondurulmuş) yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Patlıcan (Dondurulmuş) içerisinde 4,66 g olarak bulunuyor.
Patlıcan (Dondurulmuş) içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Patlıcan (Dondurulmuş) içerisinde yaklaşık olarak 0,69 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Patlıcan (Dondurulmuş) tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Patlıcan (Dondurulmuş) içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Patlıcan (Dondurulmuş) içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Patlıcan (Dondurulmuş) içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Patlıcan (Dondurulmuş) içerisinde 0,3 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Patlıcan (Dondurulmuş) içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Patlıcan (Dondurulmuş) içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Patlıcan (Dondurulmuş) yiyeceği de var. Patlıcan (Dondurulmuş) içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Patlıcan (Dondurulmuş) içerisinde yaklaşık olarak 370,5 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Patlıcan (Dondurulmuş) içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Patlıcan (Dondurulmuş) tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Patlıcan (Dondurulmuş) içerisinde Protein bulunuyor. Patlıcan (Dondurulmuş) içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Patlıcan (Dondurulmuş) dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Patlıcan (Dondurulmuş) içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Patlıcan (Dondurulmuş) içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Patlıcan (Dondurulmuş) içerisinde de 2,05 g Protein bulunuyor.
Patlıcan (Dondurulmuş) içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Patlıcan (Dondurulmuş) ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Patlıcan (Dondurulmuş) içerisinde yaklaşık olarak 4,5 mg sodyum bulunuyor. Peki Patlıcan (Dondurulmuş) içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Patlıcan (Dondurulmuş) yiyerek sodyum almış olursunuz.
Patlıcan (Dondurulmuş) içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Patlıcan (Dondurulmuş) içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Patlıcan (Dondurulmuş) içerisinde yaklaşık olarak 12 iu A Vitamini bulunur. Patlıcan (Dondurulmuş) tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Patlıcan (Dondurulmuş) içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Patlıcan (Dondurulmuş) yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Patlıcan (Dondurulmuş) içerisinde 5,79 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Patlıcan (Dondurulmuş) içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Patlıcan (Dondurulmuş) yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Patlıcan (Dondurulmuş) içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Patlıcan (Dondurulmuş) içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Patlıcan (Dondurulmuş) içerisindeki besinler ve miktarı...
