Mantarlı Kinoa Salata kaç kalori, Mantarlı Kinoa Salata yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Mantarlı Kinoa Salata gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Mantarlı Kinoa Salata ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Mantarlı Kinoa Salata ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Mantarlı Kinoa Salata içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Mantarlı Kinoa Salata içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Mantarlı Kinoa Salata içerisinde 166,48 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Mantarlı Kinoa Salata yiyerek de alabiliyoruz. Mantarlı Kinoa Salata içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Mantarlı Kinoa Salata yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Mantarlı Kinoa Salata içerisinde ortalama 325,05 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Mantarlı Kinoa Salata içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Mantarlı Kinoa Salata içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Mantarlı Kinoa Salata içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Mantarlı Kinoa Salata içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Mantarlı Kinoa Salata içerisinde yaklaşık olarak 56,08 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Mantarlı Kinoa Salata içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Mantarlı Kinoa Salata içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Mantarlı Kinoa Salata içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Mantarlı Kinoa Salata içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Mantarlı Kinoa Salata yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Mantarlı Kinoa Salata içerisinde 7,68 g olarak bulunuyor.
Mantarlı Kinoa Salata içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Mantarlı Kinoa Salata içerisinde yaklaşık olarak 4,7 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Mantarlı Kinoa Salata tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Mantarlı Kinoa Salata içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Mantarlı Kinoa Salata içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Mantarlı Kinoa Salata içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Mantarlı Kinoa Salata içerisinde 9,31 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Mantarlı Kinoa Salata içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Mantarlı Kinoa Salata içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Mantarlı Kinoa Salata yiyeceği de var. Mantarlı Kinoa Salata içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Mantarlı Kinoa Salata içerisinde yaklaşık olarak 823,28 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Mantarlı Kinoa Salata içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Mantarlı Kinoa Salata tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Mantarlı Kinoa Salata içerisinde Protein bulunuyor. Mantarlı Kinoa Salata içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Mantarlı Kinoa Salata dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Mantarlı Kinoa Salata içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Mantarlı Kinoa Salata içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Mantarlı Kinoa Salata içerisinde de 50,75 g Protein bulunuyor.
Mantarlı Kinoa Salata içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Mantarlı Kinoa Salata ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Mantarlı Kinoa Salata içerisinde yaklaşık olarak 44,6 mg sodyum bulunuyor. Peki Mantarlı Kinoa Salata içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Mantarlı Kinoa Salata yiyerek sodyum almış olursunuz.
Mantarlı Kinoa Salata içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Mantarlı Kinoa Salata içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Mantarlı Kinoa Salata içerisinde yaklaşık olarak 2822,88 iu A Vitamini bulunur. Mantarlı Kinoa Salata tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Mantarlı Kinoa Salata içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Mantarlı Kinoa Salata yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Mantarlı Kinoa Salata içerisinde 34,44 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Mantarlı Kinoa Salata içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Mantarlı Kinoa Salata yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Mantarlı Kinoa Salata içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Mantarlı Kinoa Salata içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Mantarlı Kinoa Salata içerisindeki besinler ve miktarı...
