Kuzu Eti kaç kalori, Kuzu Eti yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Kuzu Eti gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Kuzu Eti ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Kuzu Eti ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Kuzu Eti içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Kuzu Eti içerisinde de var. 1 Köfte Kadar Kuzu Eti içerisinde 2,4 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Kuzu Eti yiyerek de alabiliyoruz. Kuzu Eti içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Kuzu Eti yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Köfte Kadar Kuzu Eti içerisinde ortalama 66 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Kuzu Eti içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Kuzu Eti içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Kuzu Eti içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Kuzu Eti içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Köfte Kadar Kuzu Eti içerisinde yaklaşık olarak 0,75 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Kuzu Eti içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Kuzu Eti içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Köfte Kadar Kuzu Eti içerisinde yaklaşık olarak 150,3 mg kolesterol bulunmaktadır.
Kuzu Eti içerisinde hiç lif yok. Lif oranı 0.
Kuzu Eti içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Köfte Kadar Kuzu Eti içerisinde yaklaşık olarak 2,49 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Kuzu Eti tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Kuzu Eti içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Kuzu Eti içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Kuzu Eti içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Köfte Kadar Kuzu Eti içerisinde 2,67 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Kuzu Eti içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Kuzu Eti içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Kuzu Eti yiyeceği de var. Kuzu Eti içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Köfte Kadar Kuzu Eti içerisinde yaklaşık olarak 66,3 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Kuzu Eti içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Kuzu Eti tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Kuzu Eti içerisinde Protein bulunuyor. Kuzu Eti içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Kuzu Eti dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Kuzu Eti içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Kuzu Eti içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Köfte Kadar Kuzu Eti içerisinde de 9,83 g Protein bulunuyor.
Kuzu Eti içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Kuzu Eti ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Köfte Kadar Kuzu Eti içerisinde yaklaşık olarak 16,8 mg sodyum bulunuyor. Peki Kuzu Eti içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Kuzu Eti yiyerek sodyum almış olursunuz.
Kuzu Eti içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Kuzu Eti içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Köfte Kadar Kuzu Eti içerisinde yaklaşık olarak 7482,9 iu A Vitamini bulunur. Kuzu Eti tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Kuzu Eti içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Kuzu Eti yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Köfte Kadar Kuzu Eti içerisinde 1,2 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Kuzu Eti içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Kuzu Eti yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Kuzu Eti içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Kuzu Eti içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Kuzu Eti içerisindeki besinler ve miktarı...
