Kuru Fasulye Konservesi kaç kalori, Kuru Fasulye Konservesi yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Kuru Fasulye Konservesi gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Kuru Fasulye Konservesi ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Kuru Fasulye Konservesi ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Kuru Fasulye Konservesi içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Kuru Fasulye Konservesi içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Kuru Fasulye Konservesi içerisinde 6,6 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Kuru Fasulye Konservesi yiyerek de alabiliyoruz. Kuru Fasulye Konservesi içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Kuru Fasulye Konservesi yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Kuru Fasulye Konservesi içerisinde ortalama 13 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Kuru Fasulye Konservesi içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Kuru Fasulye Konservesi içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Kuru Fasulye Konservesi içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Kuru Fasulye Konservesi içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Kuru Fasulye Konservesi içerisinde yaklaşık olarak 1,98 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Kuru Fasulye Konservesi içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Kuru Fasulye Konservesi içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Kuru Fasulye Konservesi içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Kuru Fasulye Konservesi içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Kuru Fasulye Konservesi yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Kuru Fasulye Konservesi içerisinde 0,85 g olarak bulunuyor.
Kuru Fasulye Konservesi içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Kuru Fasulye Konservesi içerisinde yaklaşık olarak 0,31 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Kuru Fasulye Konservesi tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Kuru Fasulye Konservesi içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Kuru Fasulye Konservesi içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Kuru Fasulye Konservesi içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Kuru Fasulye Konservesi içerisinde 0,08 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Kuru Fasulye Konservesi içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Kuru Fasulye Konservesi içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Kuru Fasulye Konservesi yiyeceği de var. Kuru Fasulye Konservesi içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Kuru Fasulye Konservesi içerisinde yaklaşık olarak 66,4 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Kuru Fasulye Konservesi içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Kuru Fasulye Konservesi tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Kuru Fasulye Konservesi içerisinde Protein bulunuyor. Kuru Fasulye Konservesi içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Kuru Fasulye Konservesi dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Kuru Fasulye Konservesi içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Kuru Fasulye Konservesi içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Kuru Fasulye Konservesi içerisinde de 1,06 g Protein bulunuyor.
Kuru Fasulye Konservesi içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Kuru Fasulye Konservesi ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Kuru Fasulye Konservesi içerisinde yaklaşık olarak 39 mg sodyum bulunuyor. Peki Kuru Fasulye Konservesi içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Kuru Fasulye Konservesi yiyerek sodyum almış olursunuz.
Kuru Fasulye Konservesi içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Kuru Fasulye Konservesi içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Kuru Fasulye Konservesi içerisinde yaklaşık olarak 3 iu A Vitamini bulunur. Kuru Fasulye Konservesi tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Kuru Fasulye Konservesi içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Kuru Fasulye Konservesi yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Kuru Fasulye Konservesi içerisinde 0,05 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Kuru Fasulye Konservesi içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Kuru Fasulye Konservesi yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Kuru Fasulye Konservesi içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Kuru Fasulye Konservesi içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Kuru Fasulye Konservesi içerisindeki besinler ve miktarı...
