Kumkuat kaç kalori, Kumkuat yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Kumkuat gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Kumkuat ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Kumkuat ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Kumkuat içerisinde hiç kalsiyum yok. Kalsiyum oranı 0.
1 Porsiyon (Orta) Kumkuat içerisinde ortalama 59,64 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Kumkuat içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Kumkuat içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Kumkuat içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Kumkuat içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Kumkuat içerisinde yaklaşık olarak 13,44 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Kumkuat içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Kumkuat içerisinde hiç lif yok. Lif oranı 0.
Kumkuat içerisinde hiç demir yok. Demir oranı 0.
Kumkuat içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Kumkuat içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Kumkuat içerisinde 0,84 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Kumkuat içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Kumkuat içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Kumkuat yiyeceği de var. Kumkuat içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Kumkuat içerisinde yaklaşık olarak 156,24 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Kumkuat içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Kumkuat tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Kumkuat içerisinde Protein bulunuyor. Kumkuat içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Kumkuat dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Kumkuat içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Kumkuat içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Kumkuat içerisinde de 1,68 g Protein bulunuyor.
Kumkuat içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Kumkuat ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Kumkuat içerisinde yaklaşık olarak 8,4 mg sodyum bulunuyor. Peki Kumkuat içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Kumkuat yiyerek sodyum almış olursunuz.
Kumkuat içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Kumkuat içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Kumkuat içerisinde yaklaşık olarak 251,16 iu A Vitamini bulunur. Kumkuat tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Kumkuat içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Kumkuat yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Kumkuat içerisinde 36,88 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Kumkuat içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Kumkuat yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Kumkuat içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Kumkuat içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Kumkuat içerisindeki besinler ve miktarı...
