Soya Kıymalı Tepsi Böreği kaç kalori, Soya Kıymalı Tepsi Böreği yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Soya Kıymalı Tepsi Böreği gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Soya Kıymalı Tepsi Böreği ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Soya Kıymalı Tepsi Böreği ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Soya Kıymalı Tepsi Böreği içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Soya Kıymalı Tepsi Böreği içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Soya Kıymalı Tepsi Böreği içerisinde 80,17 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Soya Kıymalı Tepsi Böreği yiyerek de alabiliyoruz. Soya Kıymalı Tepsi Böreği içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Soya Kıymalı Tepsi Böreği yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Soya Kıymalı Tepsi Böreği içerisinde ortalama 300,31 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Soya Kıymalı Tepsi Böreği içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Soya Kıymalı Tepsi Böreği içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Soya Kıymalı Tepsi Böreği içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Soya Kıymalı Tepsi Böreği içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Soya Kıymalı Tepsi Böreği içerisinde yaklaşık olarak 44,33 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Soya Kıymalı Tepsi Böreği içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Soya Kıymalı Tepsi Böreği içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Porsiyon (Orta) Soya Kıymalı Tepsi Böreği içerisinde yaklaşık olarak 53,98 mg kolesterol bulunmaktadır.
Soya Kıymalı Tepsi Böreği içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Soya Kıymalı Tepsi Böreği içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Soya Kıymalı Tepsi Böreği içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Soya Kıymalı Tepsi Böreği yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Soya Kıymalı Tepsi Böreği içerisinde 4,43 g olarak bulunuyor.
Soya Kıymalı Tepsi Böreği içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Soya Kıymalı Tepsi Böreği içerisinde yaklaşık olarak 2,34 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Soya Kıymalı Tepsi Böreği tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Soya Kıymalı Tepsi Böreği içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Soya Kıymalı Tepsi Böreği içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Soya Kıymalı Tepsi Böreği içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Soya Kıymalı Tepsi Böreği içerisinde 6,54 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Soya Kıymalı Tepsi Böreği içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Soya Kıymalı Tepsi Böreği içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Soya Kıymalı Tepsi Böreği yiyeceği de var. Soya Kıymalı Tepsi Böreği içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Soya Kıymalı Tepsi Böreği içerisinde yaklaşık olarak 408,37 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Soya Kıymalı Tepsi Böreği içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Soya Kıymalı Tepsi Böreği tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Soya Kıymalı Tepsi Böreği içerisinde Protein bulunuyor. Soya Kıymalı Tepsi Böreği içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Soya Kıymalı Tepsi Böreği dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Soya Kıymalı Tepsi Böreği içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Soya Kıymalı Tepsi Böreği içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Soya Kıymalı Tepsi Böreği içerisinde de 15,03 g Protein bulunuyor.
Soya Kıymalı Tepsi Böreği içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Soya Kıymalı Tepsi Böreği ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Soya Kıymalı Tepsi Böreği içerisinde yaklaşık olarak 955,87 mg sodyum bulunuyor. Peki Soya Kıymalı Tepsi Böreği içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Soya Kıymalı Tepsi Böreği yiyerek sodyum almış olursunuz.
Soya Kıymalı Tepsi Böreği içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Soya Kıymalı Tepsi Böreği içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Soya Kıymalı Tepsi Böreği içerisinde yaklaşık olarak 48,2 iu A Vitamini bulunur. Soya Kıymalı Tepsi Böreği tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Soya Kıymalı Tepsi Böreği içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Soya Kıymalı Tepsi Böreği yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Soya Kıymalı Tepsi Böreği içerisinde 6,13 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Soya Kıymalı Tepsi Böreği içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Soya Kıymalı Tepsi Böreği yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Soya Kıymalı Tepsi Böreği içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Soya Kıymalı Tepsi Böreği içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Soya Kıymalı Tepsi Böreği içerisindeki besinler ve miktarı...
