Köfteli Patlıcan Kebabı kaç kalori, Köfteli Patlıcan Kebabı yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Köfteli Patlıcan Kebabı gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Köfteli Patlıcan Kebabı ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Köfteli Patlıcan Kebabı ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Köfteli Patlıcan Kebabı içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Köfteli Patlıcan Kebabı içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Köfteli Patlıcan Kebabı içerisinde 47,41 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Köfteli Patlıcan Kebabı yiyerek de alabiliyoruz. Köfteli Patlıcan Kebabı içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Köfteli Patlıcan Kebabı yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Köfteli Patlıcan Kebabı içerisinde ortalama 281,94 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Köfteli Patlıcan Kebabı içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Köfteli Patlıcan Kebabı içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Köfteli Patlıcan Kebabı içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Köfteli Patlıcan Kebabı içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Köfteli Patlıcan Kebabı içerisinde yaklaşık olarak 10,34 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Köfteli Patlıcan Kebabı içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Köfteli Patlıcan Kebabı içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Porsiyon (Orta) Köfteli Patlıcan Kebabı içerisinde yaklaşık olarak 48,3 mg kolesterol bulunmaktadır.
Köfteli Patlıcan Kebabı içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Köfteli Patlıcan Kebabı içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Köfteli Patlıcan Kebabı içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Köfteli Patlıcan Kebabı yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Köfteli Patlıcan Kebabı içerisinde 4,31 g olarak bulunuyor.
Köfteli Patlıcan Kebabı içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Köfteli Patlıcan Kebabı içerisinde yaklaşık olarak 2,86 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Köfteli Patlıcan Kebabı tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Köfteli Patlıcan Kebabı içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Köfteli Patlıcan Kebabı içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Köfteli Patlıcan Kebabı içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Köfteli Patlıcan Kebabı içerisinde 18,11 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Köfteli Patlıcan Kebabı içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Köfteli Patlıcan Kebabı içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Köfteli Patlıcan Kebabı yiyeceği de var. Köfteli Patlıcan Kebabı içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Köfteli Patlıcan Kebabı içerisinde yaklaşık olarak 704,3 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Köfteli Patlıcan Kebabı içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Köfteli Patlıcan Kebabı tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Köfteli Patlıcan Kebabı içerisinde Protein bulunuyor. Köfteli Patlıcan Kebabı içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Köfteli Patlıcan Kebabı dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Köfteli Patlıcan Kebabı içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Köfteli Patlıcan Kebabı içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Köfteli Patlıcan Kebabı içerisinde de 18,57 g Protein bulunuyor.
Köfteli Patlıcan Kebabı içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Köfteli Patlıcan Kebabı ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Köfteli Patlıcan Kebabı içerisinde yaklaşık olarak 175,18 mg sodyum bulunuyor. Peki Köfteli Patlıcan Kebabı içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Köfteli Patlıcan Kebabı yiyerek sodyum almış olursunuz.
Köfteli Patlıcan Kebabı içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Köfteli Patlıcan Kebabı içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Köfteli Patlıcan Kebabı içerisinde yaklaşık olarak 139,2 iu A Vitamini bulunur. Köfteli Patlıcan Kebabı tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Köfteli Patlıcan Kebabı içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Köfteli Patlıcan Kebabı yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Köfteli Patlıcan Kebabı içerisinde 56,04 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Köfteli Patlıcan Kebabı içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Köfteli Patlıcan Kebabı yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Köfteli Patlıcan Kebabı içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Köfteli Patlıcan Kebabı içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Köfteli Patlıcan Kebabı içerisindeki besinler ve miktarı...
