Mısır Unu kaç kalori, Mısır Unu yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Mısır Unu gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Mısır Unu ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Mısır Unu ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Mısır Unu içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Mısır Unu içerisinde de var. 1 Çay Bardağı (Normal) Mısır Unu içerisinde 4,23 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Mısır Unu yiyerek de alabiliyoruz. Mısır Unu içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Mısır Unu yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Çay Bardağı (Normal) Mısır Unu içerisinde ortalama 167,32 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Mısır Unu içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Mısır Unu içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Mısır Unu içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Mısır Unu içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Çay Bardağı (Normal) Mısır Unu içerisinde yaklaşık olarak 34,24 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Mısır Unu içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Mısır Unu içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Çay Bardağı (Normal) Mısır Unu içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Mısır Unu içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Mısır Unu yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Çay Bardağı (Normal) Mısır Unu içerisinde 2,38 g olarak bulunuyor.
Mısır Unu içerisinde hiç demir yok. Demir oranı 0.
Mısır Unu içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Mısır Unu içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Çay Bardağı (Normal) Mısır Unu içerisinde 1,72 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Mısır Unu içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Mısır Unu içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Mısır Unu yiyeceği de var. Mısır Unu içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Çay Bardağı (Normal) Mısır Unu içerisinde yaklaşık olarak 95,41 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Mısır Unu içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Mısır Unu tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Mısır Unu içerisinde Protein bulunuyor. Mısır Unu içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Mısır Unu dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Mısır Unu içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Mısır Unu içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Çay Bardağı (Normal) Mısır Unu içerisinde de 2,56 g Protein bulunuyor.
Mısır Unu içerisinde hiç sodyum yok. Sodyum oranı 0.
Mısır Unu içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Mısır Unu içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Çay Bardağı (Normal) Mısır Unu içerisinde yaklaşık olarak 23,5 iu A Vitamini bulunur. Mısır Unu tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Mısır Unu içerisinde hiç C Vitamini yok. C Vitamini oranı 0.
Peki miktar olarak Mısır Unu içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Mısır Unu yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Mısır Unu içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Mısır Unu içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Mısır Unu içerisindeki besinler ve miktarı...
