Kırmızı Biber Turşusu kaç kalori, Kırmızı Biber Turşusu yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Kırmızı Biber Turşusu gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Kırmızı Biber Turşusu ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Kırmızı Biber Turşusu ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Kırmızı Biber Turşusu içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Kırmızı Biber Turşusu içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Kırmızı Biber Turşusu içerisinde 6,4 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Kırmızı Biber Turşusu yiyerek de alabiliyoruz. Kırmızı Biber Turşusu içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Kırmızı Biber Turşusu yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Kırmızı Biber Turşusu içerisinde ortalama 15,2 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Kırmızı Biber Turşusu içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Kırmızı Biber Turşusu içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Kırmızı Biber Turşusu içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Kırmızı Biber Turşusu içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Kırmızı Biber Turşusu içerisinde yaklaşık olarak 2,45 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Kırmızı Biber Turşusu içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Kırmızı Biber Turşusu içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Kırmızı Biber Turşusu içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Kırmızı Biber Turşusu içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Kırmızı Biber Turşusu yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Kırmızı Biber Turşusu içerisinde 1,43 g olarak bulunuyor.
Kırmızı Biber Turşusu içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Kırmızı Biber Turşusu içerisinde yaklaşık olarak 0,21 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Kırmızı Biber Turşusu tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Kırmızı Biber Turşusu içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Kırmızı Biber Turşusu içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Kırmızı Biber Turşusu içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Kırmızı Biber Turşusu içerisinde 0,2 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Kırmızı Biber Turşusu içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Kırmızı Biber Turşusu içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Kırmızı Biber Turşusu yiyeceği de var. Kırmızı Biber Turşusu içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Kırmızı Biber Turşusu içerisinde yaklaşık olarak 91,2 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Kırmızı Biber Turşusu içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Kırmızı Biber Turşusu tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Kırmızı Biber Turşusu içerisinde Protein bulunuyor. Kırmızı Biber Turşusu içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Kırmızı Biber Turşusu dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Kırmızı Biber Turşusu içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Kırmızı Biber Turşusu içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Kırmızı Biber Turşusu içerisinde de 0,54 g Protein bulunuyor.
Kırmızı Biber Turşusu içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Kırmızı Biber Turşusu ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Kırmızı Biber Turşusu içerisinde yaklaşık olarak 126,4 mg sodyum bulunuyor. Peki Kırmızı Biber Turşusu içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Kırmızı Biber Turşusu yiyerek sodyum almış olursunuz.
Kırmızı Biber Turşusu içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Kırmızı Biber Turşusu içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Kırmızı Biber Turşusu içerisinde yaklaşık olarak 127,2 iu A Vitamini bulunur. Kırmızı Biber Turşusu tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Kırmızı Biber Turşusu içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Kırmızı Biber Turşusu yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Kırmızı Biber Turşusu içerisinde 39,11 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Kırmızı Biber Turşusu içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Kırmızı Biber Turşusu yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Kırmızı Biber Turşusu içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Kırmızı Biber Turşusu içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Kırmızı Biber Turşusu içerisindeki besinler ve miktarı...
