Beşamel Soslu Patlıcan kaç kalori, Beşamel Soslu Patlıcan yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Beşamel Soslu Patlıcan gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Beşamel Soslu Patlıcan ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Beşamel Soslu Patlıcan ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Beşamel Soslu Patlıcan içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Beşamel Soslu Patlıcan içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Beşamel Soslu Patlıcan içerisinde 260,27 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Beşamel Soslu Patlıcan yiyerek de alabiliyoruz. Beşamel Soslu Patlıcan içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Beşamel Soslu Patlıcan yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Beşamel Soslu Patlıcan içerisinde ortalama 438,95 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Beşamel Soslu Patlıcan içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Beşamel Soslu Patlıcan içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Beşamel Soslu Patlıcan içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Beşamel Soslu Patlıcan içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Beşamel Soslu Patlıcan içerisinde yaklaşık olarak 11,13 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Beşamel Soslu Patlıcan içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Beşamel Soslu Patlıcan içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Porsiyon (Orta) Beşamel Soslu Patlıcan içerisinde yaklaşık olarak 61,15 mg kolesterol bulunmaktadır.
Beşamel Soslu Patlıcan içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Beşamel Soslu Patlıcan içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Beşamel Soslu Patlıcan içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Beşamel Soslu Patlıcan yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Beşamel Soslu Patlıcan içerisinde 4,05 g olarak bulunuyor.
Beşamel Soslu Patlıcan içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Beşamel Soslu Patlıcan içerisinde yaklaşık olarak 2,04 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Beşamel Soslu Patlıcan tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Beşamel Soslu Patlıcan içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Beşamel Soslu Patlıcan içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Beşamel Soslu Patlıcan içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Beşamel Soslu Patlıcan içerisinde 34,61 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Beşamel Soslu Patlıcan içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Beşamel Soslu Patlıcan içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Beşamel Soslu Patlıcan yiyeceği de var. Beşamel Soslu Patlıcan içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Beşamel Soslu Patlıcan içerisinde yaklaşık olarak 615,94 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Beşamel Soslu Patlıcan içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Beşamel Soslu Patlıcan tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Beşamel Soslu Patlıcan içerisinde Protein bulunuyor. Beşamel Soslu Patlıcan içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Beşamel Soslu Patlıcan dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Beşamel Soslu Patlıcan içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Beşamel Soslu Patlıcan içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Beşamel Soslu Patlıcan içerisinde de 20,6 g Protein bulunuyor.
Beşamel Soslu Patlıcan içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Beşamel Soslu Patlıcan ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Beşamel Soslu Patlıcan içerisinde yaklaşık olarak 673,11 mg sodyum bulunuyor. Peki Beşamel Soslu Patlıcan içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Beşamel Soslu Patlıcan yiyerek sodyum almış olursunuz.
Beşamel Soslu Patlıcan içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Beşamel Soslu Patlıcan içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Beşamel Soslu Patlıcan içerisinde yaklaşık olarak 213,27 iu A Vitamini bulunur. Beşamel Soslu Patlıcan tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Beşamel Soslu Patlıcan içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Beşamel Soslu Patlıcan yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Beşamel Soslu Patlıcan içerisinde 33,67 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Beşamel Soslu Patlıcan içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Beşamel Soslu Patlıcan yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Beşamel Soslu Patlıcan içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Beşamel Soslu Patlıcan içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Beşamel Soslu Patlıcan içerisindeki besinler ve miktarı...
