Kavurmalı Yumurta kaç kalori, Kavurmalı Yumurta yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Kavurmalı Yumurta gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Kavurmalı Yumurta ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Kavurmalı Yumurta ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Kavurmalı Yumurta içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Kavurmalı Yumurta içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Kavurmalı Yumurta içerisinde 51,95 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Kavurmalı Yumurta yiyerek de alabiliyoruz. Kavurmalı Yumurta içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Kavurmalı Yumurta yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Kavurmalı Yumurta içerisinde ortalama 508,26 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Kavurmalı Yumurta içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Kavurmalı Yumurta içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Kavurmalı Yumurta içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Kavurmalı Yumurta içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Kavurmalı Yumurta içerisinde yaklaşık olarak 0,35 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Kavurmalı Yumurta içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Kavurmalı Yumurta içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Porsiyon (Orta) Kavurmalı Yumurta içerisinde yaklaşık olarak 299,25 mg kolesterol bulunmaktadır.
Kavurmalı Yumurta içerisinde hiç lif yok. Lif oranı 0.
Kavurmalı Yumurta içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Kavurmalı Yumurta içerisinde yaklaşık olarak 3,75 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Kavurmalı Yumurta tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Kavurmalı Yumurta içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Kavurmalı Yumurta içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Kavurmalı Yumurta içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Kavurmalı Yumurta içerisinde 41,27 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Kavurmalı Yumurta içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Kavurmalı Yumurta içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Kavurmalı Yumurta yiyeceği de var. Kavurmalı Yumurta içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Kavurmalı Yumurta içerisinde yaklaşık olarak 263,55 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Kavurmalı Yumurta içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Kavurmalı Yumurta tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Kavurmalı Yumurta içerisinde Protein bulunuyor. Kavurmalı Yumurta içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Kavurmalı Yumurta dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Kavurmalı Yumurta içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Kavurmalı Yumurta içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Kavurmalı Yumurta içerisinde de 32,22 g Protein bulunuyor.
Kavurmalı Yumurta içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Kavurmalı Yumurta ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Kavurmalı Yumurta içerisinde yaklaşık olarak 1457,8 mg sodyum bulunuyor. Peki Kavurmalı Yumurta içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Kavurmalı Yumurta yiyerek sodyum almış olursunuz.
Kavurmalı Yumurta içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Kavurmalı Yumurta içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Kavurmalı Yumurta içerisinde yaklaşık olarak 167,75 iu A Vitamini bulunur. Kavurmalı Yumurta tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Kavurmalı Yumurta içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Kavurmalı Yumurta yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Kavurmalı Yumurta içerisinde 0,11 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Kavurmalı Yumurta içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Kavurmalı Yumurta yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Kavurmalı Yumurta içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Kavurmalı Yumurta içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Kavurmalı Yumurta içerisindeki besinler ve miktarı...
